RESUMO: FASE ATAQUE E FASE CRUZEIRO

RESUMO BÁSICO



FASES DA DIETA

A dieta éfeita em quatro fases:
duas paraemagrecer (Ataque e Cruzeiro)
duas paramanter o peso alcançado (Consolidação e Estabilização)

BRIOCHE DUKAN

Receita de Brioche Dukan sabor laranja! Fica uma delícia e você pode comer durante a Dieta Dukan.
FASE CRUZEIRO
4 PORÇÕES
A vantagem desse Brioche é que ele é feito com o farelo de aveia , que dá sensação de saicedade e auxilia no emagrecimento. E outro detalhe, é que leva amido de milho, portanto, é um tolerado.

FASE CRUZEIRO


A fase de cruzeiro

A fase de "Cruzeiro" é a fase propriamente emagrecedora. É nela que você ficará até atingir o seu peso ideal. 

FASE ATAQUE DIETA DUKAN

A fase de ataque
Durante esta fase você tem acesso total, tanto quanto desejar, seja a hora que for. E pode, inclusive, misturar entre elas, as categorias de alimentos.

BROWNIE DUKAN

Esse você pode comer sem preocupações, a partir da fase de Cruzeiro!
Aqui, a receita!
Faz na sua casa e conta pra gente como ficou!

CARDÁPIO FASE ATAQUE

CARDÁPIO SIMPLES PARA QUEM QUER COMEÇAR A DIETA DUKAN 

Para ver as receitas clique no nome

CARDÁPIO DIETA CRUZEIRO

Quanto Tempo Deve Durar A Fase De Cruzeiro?

A regra é muito simples: siga a fase de cruzeiro até chegar a sua meta de peso. Se acontecer de ocorrer qualquer deslize, não tem necessidade de começar a dieta tudo de novo desde a primeira etapa. Basta continuar com a fase de cruzeiro normalmente.

BISCOITOS AMARETTI

Biscoitos Amaretti que derretem na boca par a sua fase de Ataque e quintas proteicas
Olha só que delícia estes biscoitos para convidar os amigos ou a família e saborear enquanto assistem TV, por exemplo! Eles derretem na boca!

BOLINHO DE ATUM

Olha só que dica deliciosa para um jantar leve, ou para
um happy hour com os amigos! É muito fácil de preparar, e a maior vantagem, é que são assados, e não fritos! Isso os torna mais saudáveis, assim, você pode comer à vontade!

PÃO DE FARELO DE AVEIA

DELÍCIA DE PÃO. 
TODAS FASES
Dieta DukanCom o decorrer da dieta você poderá ir adicionando outros ingredientes e esse pãozinho será de extrema importância na sua dieta, pois pode rechear com o que vc imaginar, pode aumentar as quantidades e fazer em forma de pão inglês e ja rechear com carne moída ou frango desfiado antes de assar, eu faço muito, muito mesmo esse pão e não enjôo.

RECEITAS COM PEIXE

 Camarão DukanTODAS RECEITAS SÃO DO SITE DUKAN
QUEM É ASSINANTE DEIXO O LINK PARA VOCÊS IREM OLHAR
http://www.dietadukan.com.br/meu-perfil/alimentos/livro-receitas
QUEM NÃO É ASSINANTE O QUE ESTÁ ESPERANDO, JÁ PASSOU DA HORA DE COMEÇAR A LEVAR SUA DIETA A SÉRIO, É O SITE ONLINE DUKAN TE DARÁ TODA ASSESSORIA PARA LEVAR A DIETA COM MAIS LEVEZA E COM TODAS INFORMAÇÕES OFICIAIS.

CAMARÃO AOS 3 QUEIJOS



A PARTIR DA FASE CRUZEIRO

4 PORÇÕES

BACALHAU DUKAN

FASE CRUZEIRO EM DIANTE
4 PORÇÕES

BACALHAU COM PIMENTÃO


FASE CRUZEIRO EM DIANTE
8 PORÇÕES

BACALHAU A BRÁS


 FASE CRUZEIRO EM DIANTE
4 PORÇÕES

BOBÓ DE CAMARÃO


FASE CRUZEIRO E DIANTE
2 PORÇÕES

BACALHAU ESPIRITUAL


 FASE CRUZEIRO EM DIANTE
8 PORÇÕES

GELATINA COLORIDA

TODAS FASES
6 PORÇÕES
ESSA É SEM IOGURTE, MAS É QUASE IGUAL A GELATINA DE REFRIGERANTE.
http://www.dietadukan.com.br/meu-perfil/alimentos/livro-receitas/?receita=22265

TORTA DE COTTAGE COM COBERTURA DE MORANGO

TODAS FASES
6 PORÇÕES

GELATINA DE REFRIGERANTE

 Todas Fases
Ainda não testei, quem fizer me conte como ficou....



CARDÁPIOS E TOLERADOS

Esses  cardápios são os meus, cada pessoa faz o seu, de acordo com seu gosto, eu trabalho em casa então tenho tempo de cozinhar, faço com o que eu gosto de comer, e lendo o livro já dá para planejar um cardápio da dieta.

PICOLÉ DE DANONINHO


Se fizer com Ricota caseira pode em todas fases, se for ricota light siga a informação abaixo:
FASE
Ataque
Cruzeiro PP
Cruzeiro PL
Consolidação
Estabilização
Quinta-feira PP
Foto Dieta Dukan.

DANONINHO

Foto do Site Dukan, mas a receita tem em vários blogs e sites na internet.
FASE
Cruzeiro PP
Cruzeiro PL
Consolidação Não pode 
 Quinta-feira PP
Estabilização

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