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QUINDIM

QUINDIM 
FASE CONSOLIDAÇÃO DA DUKAN (Refeição de Gala)
Ou FASE PCC da Atkins
Fiz esses quindins com a sobra das gemas de outras receitas, esses quindins foram um teste ainda, pois quero controlar o tempo do cozimento para ficar aquela parte mais molinha em cima, esse cozinhou demais.

TORTA 2 RECHEIOS

RECEITA DE TORTINHA DE CARNE MOÍDA OU DE FRANGO
TORTA 2 RECHEIOS DALÚ
#ReceitasDalú
FASE ATAQUE

PIS é Proteína Isolada de Soja.







Quiche Light

Uma receitinha fácil a massa se for com ricota caseira pode ser em todas fases. Se introduzir verduras e legumes somente nos dia PL da fase Cruzeiro.

Bolo de iogurte

Bolo de iogurte incrível para a quinta proteica! Sim, também temos opções de doces em dias de PP.
Essa receita e muitas outras você encontra no livro 60 dias comigo disponível na nossa loja online lojadietadukan.com.br e também nas melhores livrarias.

Àguas aromatizadas e 4º Dia do 60 DIAS COMIGO


Uhuuu delicia estou seguindo certinho o livro, mesmo já tendo feito a Dukan pelos livros anteriores e pelo site, o novo livro nos anima a continuar marcando peso, medindo o corpo e emagrecendo.


60 DIAS COMIGO Dr. Dukan e Lulu - Terceiro Dia

Livro DukanAdorando me desafiar de novo, hoje o desafio foi aumentar a velocidade da esteira, a cada 4 minutos caminhando 1 minuto correndo, cansei muto, mas vai valer a pena.



60 DIAS COMIGO Dr. Dukan e Lulu - Segundo Dia

Dieta dukan
 Calor fora do normal aqui em Sampa, ontem era meia noite e eu sem conseguir dormir fiz esteira, 2000 passos, tentei me cansar para dar sono, mas o calor não deixou eu dormir, fiquei acordada até as 3 da manhã e tinha marcado ir no Mercadão de São Paulo as 7 horas.

60 DIAS COMIGO Dr. Dukan e Lulu - Primeiro Dia

Fase cruzeiro
E TODOS QUE SE ANIMAREM A COMEÇAR O DESAFIO DUKAN-LU

Acho que um ano que começa anima mais ainda a começar a mudar nossas atitudes perante a comida e os exercícios adaptados a nossa condição física, nada de tentar fazer tudo na primeira semana, vamos com calma que pressa só trás cansaço e por trás do cansaço a desistência.




Receitas Preferidas - Salgadas



RECEITAS SALGADAS
Receitinhas fáceis e saborosas para quem esta começando na dieta, veja sempre a fase de cada receita.
Clique em ver mais

Receitas preferidas da Lú - Doces

RECEITAS QUE ADORO, TODAS TIRADAS DA INTERNET E ADAPTADA AO MEU GOSTO.

RECEITAS DOCES
Receitinhas fáceis e saborosas para quem esta começando na dieta, veja sempre a fase de cada receita.
Clique em ver mais 

PAVÊ DUKAN


Boa tarde, hoje dia de testes para sobremesas e a torta para o Natal ou Ano Novo. Minha receitinha é simples é gostosa e fácil de fazer.                   

TORTA DUKAN DE CARNE MOÍDA



Diretamente da cozinha da Lu, outra invenção simples e gostosas, as receitas que eu preparo e gosto são simplesmente receitas adaptadas para nossa dieta, mudando ingredientes, experimentando e postando somente as que eu gosto.


Delivery Delícias Dukan

Segue as delícias que ganhei da minha linda amiga Raquel Ferreira, receitas feitas por ela, e aprovadas pela Lulu.

Rocambole de doce de leite

Bolo de carne

Receitinha da Lú

Adoro praticidade, com certeza bolo de carne é delicioso, deixe na geladeira já fatiado e vai comendo ao decorrer do dia.


TORTA DUKAN

Hoje é dia de fazer tortinha para a semana, estou fazendo hoje torta metade de creme de palmito e metade de frango com requeijão zero caseiro(amanhã posto a foto nova).

Com essa receita tem que dividir em 3 porções, mas ela é grande, sacia muito.
Andrea Silva que postou no grupo do facebook.






Pudim de microondas de leite condensado.


Fase ataque
Rendimento: 12 pudins


Delicioso pudim, 4 minutinhos esta pronto.Fazer o leite condensado antes e deixar na geladeira por 1 dia, ele engrossa.



Pudim de leite condensado Dukan

Delicioso , eu adoro fazer, mas se estiver eliminando pouco peso não faço, pois a quantidade de laticínio é grande.


Fase ataque
Porções dividir e 10 pedaços
Faço sempre pudim, e adoro deixo na geladeira e deu vontade eu como, fazer o leite condensado antes e deixar na geladeira por 1 dia, ele engrossa.

Mudança de Atitudes


Hoje dia 13/12/14 resolvi Dukanear de novo.

Segue uma atualização da minha jornada de emagrecimento.

Meus índices de HDL melhoraram, ainda não estão ideais, mas melhoraram muito com a introdução de novos alimentos, então chegou a hora de voltar para a Dieta.

Torta Dukan de Bacalhau



Tortinha de Microondas de Bacalhau 
Fase ataque a massa.
Recheio a seu gosto e fase.

As fotos ficaram diferentes por causa da claridade do flash.
Muito fácil de fazer, fiz em 5 minutinhos a massa, fiz pouquinha, mas foi muito bom e saciou até a hora do almoço. Em

Vejam mais fotos e a receita abaixo:


Mousse de gelatina

Fase Cruzeiro por causa da chia.
Para o calor que esta chegando, ou melhor já chegou, eu adorei fazer, já fiz de todos sabores possíveis e desejados, o de morango fica lindo 
VEJA A RECEITA ABAIXO

PROMOÇÃO DIETA DUKAN

Dieta dukan
 Promoção de Verão Dieta Dukan on-line, tenha todas suas perguntas respondidas, além de muitas receitas deliciosas.

Cliquem na imagem e ganhem desconto de 40% na assinatura.

Pão Coca Salgado (Espanha)

Pão Coca


A receita leva em média 3 partes de farinha trigo, 1 parte de água, e 1 parte de azeite (diminui por na dieta não usarmos azeite, somente gotas. 
A massa de pizza clássica é somente trigo e água, no Pão coca o diferencial e o azeite.
Ambas levam o fermento biológico (também conhecido como levedura).



Produtos Dr Dukan

Visite o Site Oficial: www.dietadukan.com.br “Esta não é uma página oficial da Dieta DUKAN, todo conteúdo e receitas aqui postados são de inteira responsabilidade e iniciativa deste grupo de apoio” 11/2013
DIETA DUKAN

Produtos Dr Dukan


 Dieta dukan
Não se esqueçam de colocar o código promocional para poderem ganhar o desconto do meu blog para vocês.



PIZZAS DUKAN

GRUPO DIETA DUKAN
https://www.facebook.com/groups/dietadukanvivendoeaprendendo/

RECEITA DA PANPIZZA DALÚ

DELICIOSA, MELHOR PIZZA QUE EU COMI, 
DA PRÓXIMA VEZ EU VOU FAZER 1 PIZZA 
SÓ COM TODA MASSA, ASSIM VAI FICAR
REALMENTE UMA PANPIZZA.







NOVO SORTEIO DA PÁGINA DA LÚ


KIT DE 10 ESSÊNCIAS ESPECIAIS PARA AS FESTAS DE FINAL DE ANO
E SÓ CLICAR NO LINK OU NA IMAGEM , CLICAR EM  
QUERO PARTICIPAR 
E COMPARTILHAR NO FACE EM MODO PÚBLICO 
NO SEU PERFIL DO FACEBOOK.

Pão de queijo Fit

Pão de Queijo Fit: 


Aquela receitinha que todo mundo ama saborear com café ou quando bate aquela fome no fim de tarde, em uma versão light!
É muito fácil e simples de fazer! 


SORTEIO DIETA DA LULUZINHA

Sorteio
1Kit de produtos para a Dieta Dukan
1 kit de 2 formas de silicone, bolo e pão, 1 kg de produtos diversos de
mercearia, farelos, fibras, chá, 2 essências salgadas e 3
essências doces.

Escada nutricional | Método Dukan

Nova Dukan

"Embora diferente em método, a Escada Nutricional respeita a filosofia do método Dukan clássico para perder peso de forma saudável e duradoura, permitindo que um público maior siga a dieta de maneira menos rigorosa e flexível.O objetivo de ambos os métodos é o mesmo: lutar contra o excesso de insulina, reduzindo o consumo de açúcar e facilitando a secreção de serotonina – substância química por trás do bem estar e da felicidade, o que ajuda na motivação para perder peso."
Dr. Pierre Dukan 

A Dieta Dukan Clássica

"Embora diferente em método, a Escada Nutricional respeita a filosofia do método Dukan clássico para perder peso de forma saudável e duradoura, permitindo que um público maior siga a dieta de maneira menos rigorosa e flexível.O objetivo de ambos os métodos é o mesmo: lutar contra o excesso de insulina, reduzindo o consumo de açúcar e facilitando a secreção de serotonina – substância química por trás do bem estar e da felicidade, o que ajuda na motivação para perder peso."
Dr. Pierre Dukan 

Muffins salgados maravilhosos

MUFFINS SALGADOS 
Fase cruzeiro
PIS
Fibra de Soja 
Farinha de glúten
Todos deliciosos.

Podemos usar na receita a fibra de soja ou a PIS.
#muffinsdalú #massabásicademuffins (Instagram)

Bolinho de suco - Fase ataque

Fase ataque a massa
Os de fruta natural fase consolidação.
Deu 10 bolinhos pequenos e 1 maior o de morango.

Bom dia dukanetes queridas...
Receita com cacau (foto) somente fase cruzeiro.

BOLINHO SABORES DA LÚ
Rendimento: 3 porções



MOLHO MEXICANO COM PÃO DE GLÚTEN


Recebi de presente da Raquel o molho mexicano, ia usar somente no sábado, mas caí na tentação de cheira-lo, e não deu outra, fiz o pão italiano de glúten, fiz duas receitas, uma com azeite, e outra com requeijão zero.

Meu pão não ficou queimadinho como eu queria, mas não pude exagerar no azeite que passei na massa antes de assar.

Pão Italiano #daLú e Molho Mexicano da Raquel
#pãoitalianodalu


SUFLÊ DE LEGUMES


Delicioso suflê feito com farelo de aveia, uma das receitas da dieta que eu mais faço, e não sei o porquê de nunca ter postado.
Beijos da Lú



Segue abaixo a receita, para imprimir ou salvar no seu computador clique no final do post em:

-------------------------------------------Print ou PDF



CAPPUCCINO CASEIRO - MISTURA PRONTA

Faça essa mistura de ingredientes secos e tenha sempre a mão para um cappuccino a qualquer hora do dia ou da noite.










MOUSSE DE GOIABA COM CALDA DE CARAMELO

Delicioso Pudim/mousse

Fase Cruzeiro
Rendimento: Pode todo rs
Laticínios: 500 ml
Tolerados: 1 ( Calda: 1 colher de caramelo feito com pudim)



BRIGADEIRÃO DIET


Fase Cruzeiro

Porção: Dividir por 5 porções, comer 1 por dia.
Brigadeirão Diet
Primeiro que eu gostei, já testei um monte, esse eu farei sempre.




TABELA DE MEDIDAS CULINÁRIAS



 APRENDA A CONVERTER.

Para tirar todas as dúvidas que você possa ter, para imprimir ou salvar, click em PDF ou PRINT no final do post.



CREME DE PALMITO



FASE CRUZEIRO



Eu adoro esse creme para colocar nos pastéis assados e feitos com farinha de glúten.

RECEITA ABAIXO






ALMÔNDEGAS DE FRANGO


Fiz hoje a receita do Site Dukan, ficou deliciosa, só me arrependi de ter feito pouca.



Com certeza vou fazer mais e congelar para a semana toda, colocar na sopinha emagrecedora dos dias PL...
https://www.facebook.com/unidasnadukanalm

PÃO DE CANELA DA @dredias81

Fazendo o pão da Andressa do Receitas Dukan página do facebook:
 https://www.facebook.com/receitasdrekan

Ficou delicioso.

Receitinha abaixo:

PÃO ENROLADINHO




Massa básica de pão, pizza e 

esfihas,testando para ver como fica.
Massa de pão... gostei mais do pão

Fase cruzeiro



Receitas


BOLO DE BICOLOR


Bolo de cacau com essência de Milho verde, pode usar qualquer sabor de essência.
Mistura inusitada, essência de milho verde e cacau, mas ficou gostoso, bolo sequinho para o café da tarde.

Fase CRUZEIRO
Rendimento 3 porções

RECEITA


DOCE DE LEITE DA RAQUEL FERREIRA


Doce de Leite Dukan de panela de pressão.
Receita da Raquel Ferreira do grupo ""Diet, light, zero, Dukan.


Ingredientes


200 ml de leite
8 c.s. de leite em pó
4 c.s. de adoçante culinário

PUDIM BICOLOR


Deliciosa sobremesa que pode na fase cruzeiro da  dieta pois contém cacau.
Fiz porque queria comer pudim de chocolate e pudim de morango, então juntei os dois, ficou delicioso.
O  rosinha e de suco de morango diet , e o marrom cacau com essência de nozes.

RECEITA ABAIXO: 




Bolinho de Morango


Fase ATAQUE
Microondas
BOLO DE SUCO DIET



PÃO DE LEITE DUKAN


Dieta dukanPÃO DE LEITE EM PÓ.


Fiz diferente da receita original que não vai nem açúcar nem sal, fiz 4 pães salgados e 2 pães doces (ficaram melhores do que os salgados, fiz de maça e de nozes)





RECEITA

Pão de leite (receita abaixo)

Visite o Site Oficial: www.dietadukan.com.br


“Esta não é uma página oficial da Dieta DUKAN, todo conteúdo e receitas aqui postados são de inteira responsabilidade e iniciativa deste grupo de apoio”