Bolo de laranja (microondas).

Fase Ataque, mais um bolinho para uso na dieta dukan, esse sem farelo de aveia, pode ser consumido em todas fases.

Bolo Dukan de Maracujá (Microondas).


 Fase Ataque, bolo para a fase ataque, na foto esse bolinho é o mais bege, na próxima postagem coloco a receita do de maracujá(amarelinho).

RESUMO: FASE ATAQUE E FASE CRUZEIRO

RESUMO BÁSICO



FASES DA DIETA

A dieta éfeita em quatro fases:
duas paraemagrecer (Ataque e Cruzeiro)
duas paramanter o peso alcançado (Consolidação e Estabilização)

BRIOCHE DUKAN

Receita de Brioche Dukan sabor laranja! Fica uma delícia e você pode comer durante a Dieta Dukan.
FASE CRUZEIRO
4 PORÇÕES
A vantagem desse Brioche é que ele é feito com o farelo de aveia , que dá sensação de saicedade e auxilia no emagrecimento. E outro detalhe, é que leva amido de milho, portanto, é um tolerado.

FASE CRUZEIRO


A fase de cruzeiro

A fase de "Cruzeiro" é a fase propriamente emagrecedora. É nela que você ficará até atingir o seu peso ideal. 

FASE ATAQUE DIETA DUKAN

A fase de ataque
Durante esta fase você tem acesso total, tanto quanto desejar, seja a hora que for. E pode, inclusive, misturar entre elas, as categorias de alimentos.

BROWNIE DUKAN

Esse você pode comer sem preocupações, a partir da fase de Cruzeiro!
Aqui, a receita!
Faz na sua casa e conta pra gente como ficou!

CARDÁPIO FASE ATAQUE

CARDÁPIO SIMPLES PARA QUEM QUER COMEÇAR A DIETA DUKAN 

Para ver as receitas clique no nome

CARDÁPIO DIETA CRUZEIRO

Quanto Tempo Deve Durar A Fase De Cruzeiro?

A regra é muito simples: siga a fase de cruzeiro até chegar a sua meta de peso. Se acontecer de ocorrer qualquer deslize, não tem necessidade de começar a dieta tudo de novo desde a primeira etapa. Basta continuar com a fase de cruzeiro normalmente.

BISCOITOS AMARETTI

Biscoitos Amaretti que derretem na boca par a sua fase de Ataque e quintas proteicas
Olha só que delícia estes biscoitos para convidar os amigos ou a família e saborear enquanto assistem TV, por exemplo! Eles derretem na boca!

BOLINHO DE ATUM

Olha só que dica deliciosa para um jantar leve, ou para
um happy hour com os amigos! É muito fácil de preparar, e a maior vantagem, é que são assados, e não fritos! Isso os torna mais saudáveis, assim, você pode comer à vontade!

PÃO DE FARELO DE AVEIA

DELÍCIA DE PÃO. 
TODAS FASES
Dieta DukanCom o decorrer da dieta você poderá ir adicionando outros ingredientes e esse pãozinho será de extrema importância na sua dieta, pois pode rechear com o que vc imaginar, pode aumentar as quantidades e fazer em forma de pão inglês e ja rechear com carne moída ou frango desfiado antes de assar, eu faço muito, muito mesmo esse pão e não enjôo.

RECEITAS COM PEIXE

 Camarão DukanTODAS RECEITAS SÃO DO SITE DUKAN
QUEM É ASSINANTE DEIXO O LINK PARA VOCÊS IREM OLHAR
http://www.dietadukan.com.br/meu-perfil/alimentos/livro-receitas
QUEM NÃO É ASSINANTE O QUE ESTÁ ESPERANDO, JÁ PASSOU DA HORA DE COMEÇAR A LEVAR SUA DIETA A SÉRIO, É O SITE ONLINE DUKAN TE DARÁ TODA ASSESSORIA PARA LEVAR A DIETA COM MAIS LEVEZA E COM TODAS INFORMAÇÕES OFICIAIS.

CAMARÃO AOS 3 QUEIJOS



A PARTIR DA FASE CRUZEIRO

4 PORÇÕES

BACALHAU DUKAN

FASE CRUZEIRO EM DIANTE
4 PORÇÕES

BACALHAU COM PIMENTÃO


FASE CRUZEIRO EM DIANTE
8 PORÇÕES

BACALHAU A BRÁS


 FASE CRUZEIRO EM DIANTE
4 PORÇÕES

BOBÓ DE CAMARÃO


FASE CRUZEIRO E DIANTE
2 PORÇÕES

BACALHAU ESPIRITUAL


 FASE CRUZEIRO EM DIANTE
8 PORÇÕES

GELATINA COLORIDA

TODAS FASES
6 PORÇÕES
ESSA É SEM IOGURTE, MAS É QUASE IGUAL A GELATINA DE REFRIGERANTE.
http://www.dietadukan.com.br/meu-perfil/alimentos/livro-receitas/?receita=22265

TORTA DE COTTAGE COM COBERTURA DE MORANGO

TODAS FASES
6 PORÇÕES

GELATINA DE REFRIGERANTE

 Todas Fases
Ainda não testei, quem fizer me conte como ficou....



CARDÁPIOS E TOLERADOS

Esses  cardápios são os meus, cada pessoa faz o seu, de acordo com seu gosto, eu trabalho em casa então tenho tempo de cozinhar, faço com o que eu gosto de comer, e lendo o livro já dá para planejar um cardápio da dieta.

PICOLÉ DE DANONINHO


Se fizer com Ricota caseira pode em todas fases, se for ricota light siga a informação abaixo:
FASE
Ataque
Cruzeiro PP
Cruzeiro PL
Consolidação
Estabilização
Quinta-feira PP
Foto Dieta Dukan.

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