1º DIA.

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“Esta não é uma página oficial da Dieta DUKAN, todo
conteúdo e receitas aqui postados são de 
inteira responsabilidade e iniciativa deste grupo de apoio”


Como disse ontem recomecei hoje minha dieta.
A Dieta já se mostrou para mim a ideal nesse meu momento.
Momento de que preciso de algo um pouco mais rápido e mais restritivo
pois descobri que se tenho liberdade em alimentos eu não consigo frear
minha ansiedade de comer cada vez mais.
Farei meu blog meu diário de alimentos e também de emoções, pois acho
que vai ser importante eu ficar controlando o que sinto ou não no decorrer
dos dias.


MEU CAFE DA MANHÃ E LANCHE DESSE PRIMEIRO DIA


Com a mesma massa duas receitas deliciosas de pão e panqueca, super fácil e fazer
http://www.dietadaluluzinha.com.br/2013/05/1-dia.html


INGREDIENTE: 


1 OVO INTEIRO
2 CLARAS
1,5 COLHERES DE FARELO DE AVEIA
1 COLHER DE FARELO DE TRIGO
1 COLHER DE IOGURTE DESNATADO
BATO TUDO NO MIXER E SEPARO EM DOIS POTES
EM UM POTE COLOCO SAL E FAÇO O PÃO NO MICROONDAS
ESSE ABAIXO, RECHEIO COM ALIMENTO AUTORIZADO, NESSE FOI 1 FATIA DE QUEIJO E UMA DE PEITO DE PERU


NO OUTRO POTE COLOCO ADOÇANTE TAL E QUAL E ESSÊNCIA E COLOCO NUMA FORMA ANTIADERENTE E DEIXO COZINHAR, DEPOIS CORTO EM PEDACINHOS E POLVILHO ADOÇANTE E CANELA.


O PÃO FICA FININHO POIS DIVIDI A MASSA, MAS FIC GOSTOSO PARA COLOCAR GELEIA FAKE DUKAN.


http://www.dietadaluluzinha.com.br/2015/01/geleia-de-goiaba.html






COM UMA SÓ RECEITA JÁ FAÇO O CAFÉ DA MANHÃ E O LANCHE




NO OUTRO POTE COLOCO ADOÇANTE TAL E QUAL E ESSÊNCIA E COLOCO NUMA FORMA ANTIADERENTE E DEIXO COZINHAR, DEPOIS CORTO EM PEDACINHOS E POLVILHO ADOÇANTE E CANELA.
FOTO ABAIXO

   


ALMOÇO ATUM COM RICOTA, RECEITA NA PÁGINA:
https://www.facebook.com/DietaDukanvivendoeaprendendo/posts/287268154742163




ENTÃO VAMOS LÁ
1º DIA DO ATAQUE


  6:30 : 200 ml de iogurte desnatado caseiro 

  8:30 : 1 pão  
10:30 : 1 pão doce  com canela 
13:00 :  Atum com ricota.
15:30 : 1 pedaço de queijos frescal sem gordura
18:30 : 1 bife grelhado e de sobremesa 6 pãozinho de LEITE com baunilha
22:00 : Chá de gengibre com canela

VOLTO DEPOIS E VOU EDITANDO COM O ALMOÇO, LANCHE DA TARDE E JANTAR...A CEIA JÁ COLOQUEI POIS SEMPRE É CHÁ SÓ MUDA AS ERVAS 
OU O GENGIBRE.

RESULTADO DESSE DIA MENOS 1,2 KG DO DIA 19 PARA O DIA 21...




4 comentários:

  1. Adorei a dica do pão com recheio e outro com canela....
    Focco para nós....

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  2. As receitas são maravilhosas, valem a pena.

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  3. Vou fazer ela hoje. Depois volto para dizer como foi. Aliás vou fazer todas elas, estou com a corda toda.

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  4. Suas receitas são uma maravilha, assim sei que não engordarei bjs

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