Meu dia a dia

 Visite o Site Oficial: www.dietadukan.com.br
“Esta não é uma página oficial da Dieta DUKAN, todo conteúdo e receitas aqui postados são de 
inteira responsabilidade e iniciativa deste grupo de apoio”



16/08/2013


CAFÉ DA MANHÃ

Ataque dukan

PÃO DUKAN
1 ovo
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farelo de trigo
1 colher de sopa de PIS
2 colheres de sopa de iogurte desnatado
1 colher de café de fermento
Essência de manteiga e sal a gosto.

Bater tudo a mão, 3 minutos no microondas e depois toste na frigideira, recheie a gosto e corte para parecer que tem mais.


LANCHE
Fase ataque

IOGURTE COM CLIGHT
100 ml de iogurte desnatado                                                  
1 colher de café de clight de maracúja           
3 gotas de adoçante



ALMOÇO
Fase ataque

PANQUECA DE PIS                                             

4ovos                                                                    
2 colheres de PIS                                                     
sal                                                                      
Liquidique tudo e faça as panquecas na frigideira T-Fal antiaderente.
Comi somente 1,5 panqueca. Fiz recheada com carne moída.


LANCHE DA TARDE
1 Barrinha de mel Dukan


Cardápio Dukan


VOLTO DEPOIS E COLOCO O JANTAR

VOLTEI JANTAR DELICIOSO
Almoço PL

Shimeji com purê de couve flor, cenoura e purê doce de abóbora de sobremesa(coloquei tudo no mesmo prato).



17/08/2013


CAFÉ DA MANHÃ

Pão Dukan com requeijão

1 xicara de café com leite desnatado 



LANCHE

Gelatina com iogurte.


ALMOÇO PP
Bife a parmegiana da Lú 
1 ovo cozido

JANTAR
Pizza de leite em pó (1/2 PIZZA)
1 copo de coca -zero





2 comentários:

  1. Respostas
    1. Oi Proteina Isolada de Soja, é pode ser usado também a fibra de soja.
      Abraços

      Excluir

DEIXE SUAS DÚVIDAS
RESPONDEREI A TODAS

Salvar /imprimir