CARDÁPIO DE SEMANA

 Visite o Site Oficial: www.dietadukan.com.br
“Esta não é uma página oficial da Dieta DUKAN, todo conteúdo e receitas aqui postados são de inteira responsabilidade e iniciativa deste grupo de apoio”

Bem vamos lá, mas uma tentativa de voltar aos eixos.
Relaxei depois da cirurgia então vou começar a fazer minha Fase Cruzeiro mais certinha de agora em diante, estava levando na brincadeira, e brincadeira com comida na Dukan engorda rápido.

SEGUNDA FEIRA DIA PP FASE CRUZEIRO

Café da Manhã
1/2 pedaço de pão de farelos(receita da Francielle pão caseiro , dividi por 3)
1 ovo cozido
1 xícara de café com adoçante
http://dietadaluluzinha.blogspot.com.br/2013/05/pao-caseiro-moda-da-francielle.html
Cota de farelo:(Uso de 1 colher de farelo de aveia, 1/2 de farelo de trigo)

Lanche da Manhã:
100 ml de Iogurte Caseiro com Ameixa e Tâmara.

Almoço:
1 Filé de Frango grande com molho de iogurte

Lanche da Tarde
1 taça de gelatina Lowçucar(sem maltodextrina)
1 pedaço de bolo de Amêndoa(Fiz meia receita)
Cota de farelo:(Uso de 1 colher de farelo de aveia, 1/2 de farelo de trigo)

Jantar:
Almôndegas Dukan

Ceia: 1 copo de leite com canela


RECEITAS DE HOJE DIA PP

Pão De Farelos da Lú(a foto)
Essa foto é metade do pão.

INGREDIENTES
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1/2 colher de sopa de farelo de trigo
  • 2 colheres de leite em pó
  • 1 colher de café de fermento químico
  • 1 colher de requeijão
  • sal a gosto
  • essência de manteiga ou de queijo

PREPARO
Misturar todos ingredientes até ficar homogêneo e assar até dourar, pode se fazer no microondas por 3 minutos em potência alta, eu retiro e tosto na frigideira , mas não fica tão gostoso nem crocante eu uso o forninho elétrico e sempre faço outra receita junto para aproveitar o tempo de forno.
Hoje foi Bolo de Amêndoaspara o lanche da tarde(mas fiz sem os pedaços de chocolate).

RECHEIO:
Requeijão caseiro(ZERO).
Receita:REQUEIJÃO

LANCHE:

LANCHE:Receita:Bolo de AmêndoasFoto

JANTAR:(ainda não decidi o que será)Agora sim
Jantar:Almôndegas

Atividade física completa - caminhada 40 minutos 

BEIJOS DA LÚ

Nenhum comentário:

Postar um comentário

DEIXE SUAS DÚVIDAS
RESPONDEREI A TODAS

Salvar /imprimir