BARRINHA DE FARELOS

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13/10/2013

AINDA NÃO TESTEI A BARRINHA NÚMERO 2


1- BARRINHA DE FARELOS

Fase ataque




INGREDIENTES
Barra de farelos

3 colheres de sopa de farelo de trigo.
6 colheres de sopa de farelo de aveia.
1 colher de adoçante culinário (coloque a seu gosto)
2 colheres de  iogurtes desnatado (se estiver na cruzeiro pode fazer com iogurte com frutas, deve ficar gostoso).
2 ovos
10 gotas de essência de mel (ou a seu gosto, pode fazer sem mas a essência dá um tchan a mais na barrinha, para mim não pode faltar).
Leite desnatado, o suficiente para a massa ficar pastosa, vá colocando aos poucos( nem usei, pois coloquei a colher de iogurte bem cheia, transbordando).
Biscoito dukan


PREPARO
Coloque em uma tigela todos os ingredientes
Misturar todos os ingredientes até ficar bem homogêneo, uma consistência pastosa.
Despeje a mistura em um recipiente grande retangular e coloque-o no microondas por 6-8 minutos na potência máxima.(FIQUE DE OLHO)
Retirar do micro-ondas, espera-se esfriar e corte em retângulos.
Coloque mais 2 minutos no microondas para ficar mais sequinha.
Depois de esfriar coloque num pote e deixe em um local fresco.

Deu 12 barrinhas pequenas, então dukanetes podemos comer 1/3 da receita. Já comi 2 barrinhas ainda quentes, espero não ter dor de barriga rsrs...

 Cupom dukan

Depois que você cortar as barras, coloque-os no microondas novamente por um minuto e meio para endurecer um pouco.

Estas barras de farelos são adequadas para todas as fases.

Se colocar cobertura de cacau como a receita número 2, só pode na fase cruzeiro.


2- BARRINHA DE FARELOS
Essa não vai ao microondas.

INGREDIENTES DA BARRINHA

4 Colheres de Sopa de farelo de Aveia
2 Colheres de Sopa de leite em pó
1 Colher de adoçante, coloque a gosto
1 Colher de Sopa de Água


INGREDIENTES DA COBERTURA


2 colheres de café de CACAU
1,5 colheres de sopa de leite em pó
1 colheres de adoçante , coloque a gosto
0,5 colher de sopa de requeijão Zero
1 colher de sopa de água

PREPARO

Barrinha de Cereal:

Misture tudo até formar uma massa homogênea e compacta. Espalhe em uma forma, prato, forma de silicone e coloque no freezer

Cobertura:
Misture tudo e depois espalhe sobre a barrinha e volte ao freezer para endurecer, depois embrulhe em papel alumínio e guarde na geladeira.



Fonte:http://vipmulher.com/emagrecer/perda-depeso72.html

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