5º Post: RECEITAS

RECEITAS DE TODO DIA

1º Post:PUXÃO DE ORELHAS
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2º Post:DE VOLTA AO COMEÇO
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3º Post:RECOMENDAÇÕES MOTIVACIONAIS, ALIMENTARES E FÍSICAS

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4º Post:DÚVIDAS

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5º Post:RECEITAS FÁCEIS DO DIA A DIA

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COMEÇANDO COM O CAFÉ DA MANHÃ

FASE CRUZEIRO

Pois a salsicha light é um tolerado da fase cruzeiro


Era para ser um cachorro quente, mas esqueci de colocar a salsicha de frango ou de peru na massa, então depois de pronto fiz um buraco no meio coloquei a salsicha, esse é o do Lucas, no meu coloquei ketchup, mostarda e maionese caseira, ficou delicioso.



INGREDIENTES:
1 Ovo
1 colher de sopa de farelo de aveia
1/2 colher de sopa de farelo de trigo
1 colher de iogurte desnatado
sal e essência de queijo à seu gosto

PREPARO:


Misturei tudo no copo mesmo, e coloquei por 3 minutos no micro. Depois esperei esfriar um pouco e tirei do copo, tostei na frigideira e pronto.


ALMOÇO:
FASE ATAQUE

Dia PP então somente um bife, vou fazer um molho com iogurte e ervas finas.         As gordurinhas eu vou tirar quando comer,fiz na frigideira  sem adicionar nada de óleo nem água.
LANCHE:
FASE ATAQUE
Iogurte com clight.

Jantar PP:

Vou tirar a verdura e comer só o franguinho.





Beijos da Lú


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