6º Post : Começo da Dieta

Instruções básicas do começo da dieta:

Usar:
  • 1,5 colher de farelo de aveia por dia (Obrigatório).
  • 1 colher de farelo de trigo por dia (Opcional).
  • 1 colher de PIS (Opcional).PIS: Proteína Isolada de soja
  • Laticínios desnatados até 1 litro/1kg por dia.
  • Proteínas puras á vontade, carne bovina magra, peixe, frango sem pele e ovos.



Não usar:
Não consumir nada que contenha farinhas de qualquer tipo, nem fubá, nem polvilho

Não consumir nada que contenha adição de açúcar nem gordura e cuidado com o excesso de sódio, pois pode ocorrer retenção de líquidos.

Nada de frutas nas 2 primeiras fases.

FASE ATAQUE
Para quem esta começando nada mais fácil do que esse pão de  farelo de aveia e de farelo de trigo.E ainda sobra 1/2 colher de sopa de farelo de aveia para colocar no iogurte ou um pequeno mingau com canela.

Ingredientes:
  • 1 Ovo
  • 1 colher de sopa de  farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo ou fibra de trigo
  • 1 colher de sopa de iogurte caseiro tem receitas aqui:Iogurte:http://ads.tt/GTC6  Gregohttp://ads.tt/HKFN
  • sal a gosto
  • essência de manteiga, bacon ou queijo, fica ótimo.





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Beijos da Lú,precisando mande mensagens :
luciafs18@hotmail.com

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