MINHA DUKAN - 1º DIA DE NOVO


23/06/2014

Bom dia Lulu reiniciando na dieta, ainda com umas dorzinhas nos rins, mas abusando de chás e muita, muita água. 

Postarei sempre um novo post diário com minhas refeições do dia.
Começando hoje...


Então vamos ser felizes cada uma com sua dieta, e mudando a cada dia para sermos mais 

#cabelosdespenteados.



Volto depois com meu café da manhã 1° dia de novo (já postei o café da manhã). Agora serão dias e mais dias até chegar aonde quero chegar, sem desculpas, sem radicalismo, sem mimimi, só lululu...errou esquece levanta a cabeça e segue.



CAFÉ DA MANHÃ


  • 1 Copo de chá de gengibre delicioso
  • 1 panini (coloco a receita junto com a foto)
  • 1 copo de café com leite desnatado e canela bem quentinho




PANINI (Fiz esseS hoje, doce e salgado)


PANINI SALGADO Ingredientes
2 colheres de requeijão
1 ovo
1 colher de chá de fermento

sal 



Bater bem o ovo e acrescentar o requeijão até ficar homogêneo acrescente o sal e fermento.

Um pote que possa ir ao microondas, pode usar um pote alto para poder cortar no meio, ou usar 2 potes.

Colocar no microondas por 3 minutinhos.


Recheio a seu gosto, fechar o pão e levar para dourar na sanduicheira ou no frigideira mesmo.

PANINI DOCE

Ingredientes
2 colheres de sopa de requeijão zero
1 ovo
1 colher de chá de fermento 

1 colher de sopa de adoçante culinário
essência doce preferida
canela 


Bater bem o ovo e acrescentar o resto dos ingredientes  até ficar homogêneo.

Colocar em um pote que possa ir ao microondas, pode usar um pote alto para poder cortar no meio, ou usar 2 potes.

Colocar no microondas por 3 minutinhos.
O doce não coloquei recheio somente polvilhei canela com adoçante depois de tostada.



PANINI COM FARELOS (Pão dukan)

Ingredientes:
  • 1 ovo
  • 1 colher sopa de farelo de aveia
  • 1 colher sopa de iogurte desnatado (ou requeijão
  • essência à gosto
  • 1 colher café de fermento em pó (de bolo)

Modo de preparo: 

Junte todos os ingredientes, misture bem e coloque em uma pote que possa ir ao microondas.
Leve ao microondas em potência alta por 3 minutos, eu depois tosto na frigideira, gosto de pão sequinho e queimadinho.

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