DESAFIO DA LÚ - 1 / 72 DIAS

72 DIAS DE ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIOS 
Atualização 

13/72 dias 
Parabéns para a Lulu

Controle total diário



1º Dia

*Alimentação:
Amanhã coloco a foto de todas refeições





Café da manhã

Pão de farelo, café com adoçante.


Lanche da manhã


Iogurte com Goji Berry, delicioso.







Almoço


2 ovos a ponchê




Lanche da tarde: 1 polenguinho  com uma fatia de presunto

Jantar

1 porção de frango desfiado com molho mexicano



*Exercícios: 
Mil passos de mini steep.

Faço em 4 fases de 250 passos cada etapa, já fiz a primeira fase.


Dicas para quem esta começando a dieta:

Não passe fome, dentro dos alimentos autorizados coma quando tiver vontade, faça uma caminhada leve, mas faça sempre, faça dessa caminhada um hábito diário.
Com ovos, carne bovina, frango, peixes, atum e sardinha em água podem ser feito diversas receitas, com a gema de ovo cozida misture um pouco de iogurte e faça uma maionese caseira, misture o atum ou sardinha e já tem um patê para colocar no pão de farelos, ou num pão de PIS ou pão de leite em pó.
A Goji berry, única frutinha autorizada na dieta pode ser transformada em uma geléia deliciosa, fase ataque 1 colher de sopa por dia de goji berry, rica em fibras e é otima para o controle da imunidade.


Receita da maionese caseira
Ingredientes
1 gema cozida
2 colheres de sopa de iogurte desnatado
Preparo
Misture tudo muito bem e pode comer juntamente com as proteínas na fase ataque.


Beijos da Lú 
Tendo dúvidas não hesite em perguntar, vamos começar juntas dessa vez.


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