Escada nutricional | Método Dukan


A ESCADA NUTRICIONAL: UMA ALTERNATIVA AO METODO DUKAN CLASSICOAutor: Pierre Dukan
A nova dieta dukan promete ser uma alternativa ao método Dukan clássico: um método suave e progressivo, cuja organização básica se dá através dos dias da semana, semana a semana e alterna o consumo de alimentos dentro destes 7 dias, 7 etapas, uma caminhada por dia até eliminar o peso desejado.

Uma semana após a outra para uma perda de peso constante:


Escada nutricional


A escada nutricional é dividida em 7 passos que demonstra a importância dos alimentos para o seu emagrecimento, de maior a menos importância de acordo com a data de introdução, começando pelas proteínas, poderosas aliadas ao emagrecimento logo no início da semana e posteriormente a adição de refeições com legumes, até por fim uma refeição totalmente livre no final de semana.


Os primeiros dois passos são formados pelos 100 alimentos permitidos na dieta Dukan Tradicional.


A perda de peso é gradual e constante e é possível reeducar e aprender novos e bons hábitos alimentares de longa duração, após atingir o peso ideal estão incluídas as fases de consolidação e estabilização para garantir o total sucesso do novo método.


* A perda observada em um painel de 80 pessoas por 2 meses: 700 a 800 gramas por semana (informação do site oficial)


Cada dia uma categoria nova de alimentos:


7 degraus para subir, uma passo por dia, todos os dias, incluindo uma nova família de alimentos extra: uma motivação nova a cada novo alimento todas as manhãs ", algo que se torna viável e pode ser mantido por um longo do tempo, incentivando aqueles que escolhem a perder peso, com menor rapidez que a dieta tradicional, mas sem frustração, com algumas recompensas e prazeres lícios todo domingo.


Na segunda-feira é o dia da proteína pura. Com objetivo de "limpar" o organismo da refeição livre do domingo.

Além das proteínas a introdução dos legumes.

As frutas são adicionadas

É o dia do pão

É o dia de introduzir queijos.

Os amidos (feculentos) são permitidos.

Uma refeição livre permitida.(Uma refeição somente)



Ainda não temos todas informações sobre a escada nutricional, tem sites traduzindo o livro, mas prefiro esperar para ler o novo Livro que será lançado aqui no Brasil agora em Março.




Quando você chegar no seu peso ideal e hora de entrar na Consolidação


Após atingir o peso - Fase de consolidação dividida em duas partes:


Segue o mesmo esquema da fase consolidação. (quem não souber espere o livro para aprender, ou leia o livro antigo), pois informações confiáveis somente dos Livros, e do Site Oficial.

Dieta Dukan

Ainda não foi lançado o Livro, mas em algumas editorias já consta o livro para venda, mesmo que eles mesmo alertem que pode mudar a data de entrega se a editora atrasar, eu prefiro esperar para comprar quando já estiver lançado, pois é garantia de comprar e receber na data certa...


Beijos da Lú

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