OMELETE DE MICROONDAS


Café da manhã
3º Dia Escada Nutricional

Omelete de microondas

E quase igual ao panini, mas nesse vai farelo de aveia.



INGREDIENTES

1 ovo 

1 claras

2 colher de requeijão zero pode ser caseiro (CLIQUE AQUI)

Fermento. 

1 colher de farelo de aveia


PREPARO
Misturar tudo muito bem e colocar num prato fundo e levar ao microondas por 4 minutos, se achar que não cozinhou feche o prato com outro prato em cima.
Eu tosto por mais 4 minutos na tecla grill do microondas.
Super indico a todos, até para quem não faz dieta, meu filho adorou.

Fácil e rápido para quem tem a tecla grill no microondas é mais rápido ainda, cozinhou e assou por 8 minutos, 4 minutos no micro, 4 minutos na tecla grill, quem não tem tecla grill toste na frigideira.


RECHEIOS: 
Orégano
Atum
Presunto 
Peito de peru


Frango desfiado e temperado Rodelas de tomate (fase cruzeiro)
Mussarela light (fase cruzeiro)

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