FASE ATAQUE


DIETA DUKAN
DICAS DE CAFÉ DA MANHÃ E LANCHES PARA A FASE ATAQUE.

Almoço e jantar somente de proteínas puras, frango, carne, peixe e ovos, carnes sempre sem gordura aparente.


CAFÉ DA MANHÃ

Café
Chá, chá de ervas
Leite desnatado
Requeijão 0% de gordura
Queijo cotage 0% gordura
Iogurte 0% de gordura
Presunto de frango light
Peito de peru light
Presunto de peru light
Presunto light
Panqueca de Farelo de Aveia* Dr Dukan®
Pão de Farelo de Aveia* Dr Dukan®
Mingau de Farelo de Aveia* Dr Dukan® (leite desnatado + adoçante + Farelo de Aveia* Dr Dukan® + pitada de canela)




SUGESTÃO CAFÉ DA MANHÃ



1. Chá de hibiscus (adoçante) + Panqueca de Farelo de Aveia* Dr Dukan® com requeijão (0% gordura) e Peito de peru Light 

2. Café com leite (adoçante) + Pão de Farelo de Aveia* Dr Dukan® com ovos mexidos (sugestão: acrescente ervas como salsinha/orégano desidratado para dar mais sabor) 

3. Iogurte natural (0% gordura) + Omelete de presunto (light) com ervas finas. 



LANCHES



A qualquer hora do dia você encontrará nesta lista alimentos permitidos para eliminar a fome e a frustração de seus desejos não realizados. Boa notícia, a quantidade é ilimitada!


Chás, café ou leite desnatado
Peito de peru light
Presunto de peru light
Presunto de frango light
Presunto light
Camarões
Atum
Kani kama
Iogurte 0% de gordura
Queijo cottage 0% de gordura
Queijo frescal 0% de gordura
Pão de Farelo de Aveia* Dr Dukan®
Suco em pó diet (sabor de sua preferência)



SUGESTÃO DE LANCHES

1. Pão de Farelo de Aveia* Dr Dukan® com queijo cottage 0% gordura e presunto de frango light + Suco em pó diet sabor Framboesa 



2. Iogurte 0% gordura com Farelo de Aveia* Dr Dukan® e essência de morango 

3. Rolinhos de presunto de peru light com queijo frescal 0% gordura. 

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