DIETA DUKAN

A Dieta à La Carte

Você já começou a Dieta Dukan por outros meios ou está seguindo com outro método, mas gostaria de ser acompanhada, motivada e melhor enquadrada? 



Precisa de ajuda? Nós podemos lhe ajudar e acompanhar a partir de onde você parou no processo de emagrecimento. Assim, você vai emagrecer ou consolidar o seu peso seu peso, mas desta vez com informações corretas e orientações de nossos profissionais.

Na hora de calcular seu peso ideal, nos informe se está fazendo dieta para te orientarmos à fase que você deve continuar.


1. A Fase de Ataque é rápida e fulminante 

A fase de ataqueA fase de ataque é muito eficaz para otimizar a perda de peso. Ela é baseada em 66 alimentos ricos em proteínas puras que estimulam o organismo a usar suas reservas de gordura. Como funciona? As proteínas puras permitem manter a massa magra do corpo (músculo, osso), enquanto a energia é extraída a partir da gordura do corpo, resultando numa perda de peso altamente eficaz, entre 2 a 7 dias no máximo (para acima de 20 quilos a perder). Nesta fase dois itens são obrigatórios: 
1 ¹/² c.s de Farelo de Aveia e 20 minutos de caminhada todos os dias.

2. A Fase de Cruzeiro te conduz ao Peso Ideal

A fase de cruzeiroA perda de peso iniciado continua na Fase de Cruzeiro, agora alternando dias de Proteínas Puras (PP) com dias de Proteínas e Legumes (PL). Esta fase é baseada em uma lista de 100 alimentos autorizados à vontade: 66 alimentos ricos em proteínas puras + 34 legumes complementares + 2 c.s de Farelo de Aveia + 30 minutos de caminhada todos os dias. Esta fase emagrece de forma moderada e dura até atingir o Peso Ideal.

3. A Fase de Consolidação evita o efeito sanfona

A fase de consolidaçãoAo atingir o Peso Ideal, o corpo vulnerável após o saque de suas reservas, tende a querer recuperar os quilos perdidos. A fase de consolidação dura 10 dias por quilo perdido e reforça os bons hábitos de uma dieta equilibrada, introduzindo gradualmente alimentos prazerosos como os feculosos, o pão integral, frutas, mais variedades de queijos e uma “refeição de gala”. Um dia por semana, às quintas-feiras, é reservada exclusivamente para o dia de Proteínas Puras: a quinta-feira proteica, para equilibrar a semana e manter o Peso Ideal. Acrescenta-se 2,5 c.s de farelo de aveia e 25 minutos de caminhada diária.

4. A estabilização fase final é essencial para a vida

A fase de estabilizaçãoA fase final, fase de estabilização definitiva é a mais simples e é essencial para manter o sucesso ao longo do seu programa de perda de peso. Baseia-se em manter uma dieta equilibrada e em 3 medidas simples e concretas que não são negociáveis. Estas medidas têm de ser seguidas por toda a vida para manter o peso ideal, são elas:

• Manter a quinta-feira proteica.
• Caminhar 20 minutos todos os dias e abandonar o uso dos elevadores
• Ingerir 3 colheres de farelo de aveia diariamente
 



 ****95% das pessoas que perdem peso acabam recuperando os quilos que perderam. É por isso que é essencial seguir o método Dukan até a fase de estabilização definitiva.
O programa alimentar sugerido pela Dieta Dukan possui finalidade exclusivamente informativa e não substitui a consulta realizada por nutricionistas, fisiologistas, médicos e/ou qualquer outro profissional da área de saúde, esta não se responsabiliza pela obtenção do resultado pretendido pelo Usuário, que depende das peculiaridades de cada um, e de seus fatores pessoais, psicológicos, fisiológicos, dentre outros, não se responsabilizando por eventuais danos causados à saúde do mesmo.

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