RECEITAS BÁSICAS - 4 Panquecas

4) PANQUECA DE FARELOS
Fase Cruzeiro, se tirar o amido de milho pode em todas fases.

Delícia para o café da manhã, da tarde, para o almoço, jantar na hora que você quiser.



Ingredientes:



1 ovo.
1,5 colher de sopa de farelo de aveia.
1 colher de sopa de farelo de trigo.
1 colher de sopa de amido de milho (somente fase cruzeiro)
1 colher de sopa de leite desnatado (ou requeijão ou iogurte)
Sal a gosto
Essência de queijo ou a seu gosto





Preparo
Misturar tudo e colocar numa frigideira antiaderente aquecida. Só vire a panqueca quando estiver cozida dos dois lados. 






Se quebrar tem como arrumar no final do post.

Depois da panqueca pronta, recheie a seu gosto e fase da dieta, e coloque um pouco no forninho elétrico para dar uma queimadinha, eu gosto torradinha.

Pode deixar ela no formato que quiser, como panqueca ou como wrapp


SE QUEBRAR A PANQUECA NÃO JOGUE FORA REMENDE...
Se a panqueca quebrar na hora de virar, coloque um pouco da massa para cobrir os espaços deixe cozinhar de um lado e depois vire de novo,unte a forma com as suas  gotas de azeite permitida no dia.
Gif de cupcake e muffin

                                              
                                                        

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