CARDÁPIO FASE ATAQUE

CARDÁPIO SIMPLES PARA QUEM QUER COMEÇAR A DIETA DUKAN 

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CARDÁPIO DUKAN FASE ATAQUE



CAFÉ DA MANHÃ
  • Opção 1: 02 fatias de peito de peru, 01 xícara de café com adoçante
  • Opção 2: 01 omelete com 01 ovo,1 fatia de peito de peru
  • Opção 3: 01 xícara de chá com adoçante,02 col sopa de queijo cottage zero gordura ou ricota caseira   (Clique no nome da receita) se não achar o queijo cottage zero   (Clique no nome da receita)
  • Opção 4: 01 iogurte com 0% de gordura


LANCHE DA MANHÃ
  • Opção 1: 01 taça de gelatina diet
  • Opção 2: 01 fatia de queijo zero gordura   (Clique no nome da receita)
  • Opção 3: 02 fatias de presunto magro
  • Opção 4: 01 fatia de peito de peru


ALMOÇO


CAFÉ DA TARDE 
  • Opção 1: 01 fatia média de queijo Zero gordura
  • Opção 2: 01 iogurte 0% de gordura
  • Opção 3: 02 col sopa de queijo cottage 0% de gordura


JANTAR
  • Opção 1: 01 panqueca recheada de frango    (Clique no nome da receita)
  • Opção 2: 01 filé de frango grelhado
  • Opção 3: 02 fatias de peito de peru
  • Opção 4: 01 lata de sardinha em água


CEIA
  • Opção 1: 01 xícara de chá de camomila com adoçante
  • Opção 2: 01 copo de leite desnatado
  • Opção 3: 01 unid de iogurte light
  • Opção 4: 01 xícara de chá mate

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