SANDUBA SEM PÃO

Vamos adaptar...para a Dieta Dukan
Fase Cruzeiro


1. Hambúrguer de tomate
Em vez de colocar duas fatias de pão, coloque duas rodelas de tomate.
Adicione maionese dukan ou iogurtes desnatado ou creamcheese, cenouras  raladas  ou o que a sua imaginação quiser.
2. Baguete de pepino com peito de frango ou peru
Substitua as baguetes por pedaços de pepino sem as sementes.
Espalhe mostarde e recheie com fatias de queijo zero, peito de frango ou Peru Light , ou de acordo com a sua criatividade.
3. Sanduíche de berinjela e abacate
O pão agora será substituído pela berinjela: Coloque fatias de berinjela na grade do forno ou grelha por 2 minutos.
Depois, retire-as e deixe esfriar.
Forme o sanduíche colocando tomate, abacate, alface e mostarda entre as fatias de berinjela.
4. Sanduíche de pimentão-vermelho
Corte um pimentão pela metade e retire a parte superior.
Descarte as sementes e coloque entre as "fatias" de pimentão o recheio de sua preferência, como alface, tomate e queijo cottage.
5. Sanduíche de salada caprese
Corte o tomate em fatias.
Pegue essas fatias e forme camadas e recheie com queijo mussarels light manjericão.
Incremente com  gotas de azeite extravirgem de oliva e corte ao meio (como na foto).
6. Tacos de alface com frango desfiado
Coloque dentro de folhas de alface frango desfiado, iogurte grego, azeite, cebola, orégano e tomate.
7. Torre de berinjela com purê de abóbora
Fatie a berinjela.
Forme uma "torre" com essas fatias, intercalando em camadas um recheio com purê de abóbora.
Ou faça o recheio de sua preferência.
8. Big sanduba de berinjela
Coloque na chapa rapidamente duas fatias grossas de berinjela.
Depois forme um sanduíche com elas, recheando conforme sua criatividade.                 http://www.curapelanatureza.com.br/post/05/2016/8-ideias-incriveis-de-sanduiches-sem-pao-que-vao-ajudar-voce-perder-peso-sem-passar

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