Meu dia a dia

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“Esta não é uma página oficial da Dieta DUKAN, todo conteúdo e receitas aqui postados são de 
inteira responsabilidade e iniciativa deste grupo de apoio”



16/08/2013

CAFÉ DA MANHÃ

PÃO DUKAN

1 ovo

1 colher de sopa de farelo de aveia

1 colher de sopa de farelo de trigo

1 colher de sopa de PIS

2 colheres de sopa de iogurte desnatado

1 colher de café de fermento

Essência de manteiga e sal a gosto.

Bater tudo a mão, 3 minutos no microondas e depois toste na frigideira, recheie a gosto e corte para parecer que tem mais.

LANCHE

IOGURTE COM CLIGHT
100 ml de iogurte desnatado                                                  
1 colher de café de clight de maracúja           
3 gotas de adoçante

ALMOÇO

PANQUECA DE PIS                                             

4ovos                                                                    

2 colheres de PIS                                                     

sal                                                                      

Liquidique tudo e faça as panquecas na frigideira T-Fal antiaderente.

Comi somente 1,5 panqueca. Fiz recheada com carne moída.

LANCHE DA TARDE
1 Barrinha de mel Dukan

VOLTO DEPOIS E COLOCO O JANTAR

VOLTEI JANTAR DELICIOSO

Shimeji com purê de couve flor, cenoura e purê doce de abóbora de sobremesa(coloquei tudo no mesmo prato).

17/08/2013

CAFÉ DA MANHÃ

Pão Dukan com requeijão

1 xicara de café com leite desnatado 



LANCHE

Gelatina com iogurte.


ALMOÇO PP
Bife a parmegiana da Lú 
1 ovo cozido

JANTAR
Pizza de leite em pó (1/2 PIZZA)
1 copo de coca -zero