CARDÁPIO DE SEMANA

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“Esta não é uma página oficial da Dieta DUKAN, todo conteúdo e receitas aqui postados são de inteira responsabilidade e iniciativa deste grupo de apoio”

Bem vamos lá, mas uma tentativa de voltar aos eixos.

Relaxei depois da cirurgia então vou começar a fazer minha Fase Cruzeiro mais certinha de agora em diante, estava levando na brincadeira, e brincadeira com comida na Dukan engorda rápido.

SEGUNDA FEIRA DIA PP FASE CRUZEIRO

Café da Manhã

1/2 pedaço de pão de farelos(receita da Francielle pão caseiro , dividi por 3)

1 ovo cozido

1 xícara de café com adoçante

http://dietadaluluzinha.blogspot.com.br/2013/05/pao-caseiro-moda-da-francielle.html

Cota de farelo:(Uso de 1 colher de farelo de aveia, 1/2 de farelo de trigo)

Lanche da Manhã:

100 ml de Iogurte Caseiro com Ameixa e Tâmara.

Almoço:

1 Filé de Frango grande com molho de iogurte

Lanche da Tarde

1 taça de gelatina Lowçucar(sem maltodextrina)

1 pedaço de bolo de Amêndoa(Fiz meia receita)

Cota de farelo:(Uso de 1 colher de farelo de aveia, 1/2 de farelo de trigo)

Jantar:
Almôndegas Dukan

Ceia: 1 copo de leite com canela

RECEITAS DE HOJE DIA PP

Pão De Farelos da Lú(a foto)

Essa foto é metade do pão.

INGREDIENTES

• 1 ovo
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 1/2 colher de sopa de farelo de trigo
• 2 colheres de leite em pó
• 1 colher de café de fermento químico
• 1 colher de requeijão
• sal a gosto
• essência de manteiga ou de queijo

PREPARO

Misturar todos ingredientes até ficar homogêneo e assar até dourar, pode se fazer no microondas por 3 minutos em potência alta, eu retiro e tosto na frigideira , mas não fica tão gostoso nem crocante eu uso o forninho elétrico e sempre faço outra receita junto para aproveitar o tempo de forno.
Hoje foi Bolo de Amêndoaspara o lanche da tarde(mas fiz sem os pedaços de chocolate).

RECHEIO:

Requeijão caseiro(ZERO).

Receita:REQUEIJÃO

LANCHE:

Receita:IOGURTE CASEIRO

LANCHE:Receita:Bolo de Amêndoas

JANTAR:(ainda não decidi o que será)Agora sim
Jantar:Almôndegas

Atividade física completa - caminhada 40 minutos 

BEIJOS DA LÚ