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“Esta não é uma página oficial da Dieta DUKAN, todo conteúdo e receitas aqui postados são de inteira responsabilidade e iniciativa deste grupo de apoio”
Bem vamos lá, mas uma tentativa de voltar aos eixos.
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Bem vamos lá, mas uma tentativa de voltar aos eixos.
Relaxei depois da cirurgia então vou começar a fazer minha Fase Cruzeiro mais certinha de agora em diante, estava levando na brincadeira, e brincadeira com comida na Dukan engorda rápido.
SEGUNDA FEIRA DIA PP FASE CRUZEIRO
Café da Manhã
1/2 pedaço de pão de farelos(receita da Francielle pão caseiro , dividi por 3)
1 ovo cozido
1 xícara de café com adoçante
http://dietadaluluzinha.blogspot.com.br/2013/05/pao-caseiro-moda-da-francielle.html
Cota de farelo:(Uso de 1 colher de farelo de aveia, 1/2 de farelo de trigo)
Lanche da Manhã:
100 ml de Iogurte Caseiro com Ameixa e Tâmara.
Almoço:
1 Filé de Frango grande com molho de iogurte
Lanche da Tarde
1 taça de gelatina Lowçucar(sem maltodextrina)
1 pedaço de bolo de Amêndoa(Fiz meia receita)
Cota de farelo:(Uso de 1 colher de farelo de aveia, 1/2 de farelo de trigo)
Jantar:
Almôndegas Dukan
Ceia: 1 copo de leite com canela
Almôndegas Dukan
Ceia: 1 copo de leite com canela
RECEITAS DE HOJE DIA PP
Pão De Farelos da Lú(a foto)
INGREDIENTES
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1/2 colher de sopa de farelo de trigo
- 2 colheres de leite em pó
- 1 colher de café de fermento químico
- 1 colher de requeijão
- sal a gosto
- essência de manteiga ou de queijo
PREPARO
Misturar todos ingredientes até ficar homogêneo e assar até dourar, pode se fazer no microondas por 3 minutos em potência alta, eu retiro e tosto na frigideira , mas não fica tão gostoso nem crocante eu uso o forninho elétrico e sempre faço outra receita junto para aproveitar o tempo de forno.
Hoje foi Bolo de Amêndoaspara o lanche da tarde(mas fiz sem os pedaços de chocolate).
Hoje foi Bolo de Amêndoaspara o lanche da tarde(mas fiz sem os pedaços de chocolate).
RECHEIO:
LANCHE:
Receita:IOGURTE CASEIRO
JANTAR:(ainda não decidi o que será)Agora sim
Jantar:Almôndegas
Jantar:Almôndegas
Atividade física completa - caminhada 40 minutos
BEIJOS DA LÚ
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