segunda-feira, 30 de março de 2015

CHÁ PARA ACELERAR METABOLISMO

Bebida do dia:
Chá delicioso, para tomar quente ou frio, pode colocar leite desnatado para poder diferenciar o sabor.
Amei com leite.





PÃO DE HOJE

Café da manhã:

Segunda-feira Escada Nutricional

#pãodukandalú 

Rendimento : 4 pãezinhos







sexta-feira, 27 de março de 2015

ESCADA NUTRICIONAL




 COMPRE CLICANDO AQUI
Informações sobre o Livro Novo do Dr. Dukan, estou fazendo a dieta e segunda feira vou me pesar, realmente a dieta é mais lenta, mas posso comer muitas coisas de que na dieta original eu não poderia.
No livro é indicado a pesagem diária e que se faça uma curva de peso, ainda não fiz, mas acho válido a ideia, assim podemos acompanhar a queda do peso semana em semana.

quarta-feira, 25 de março de 2015

SOPA DE ABOBRINHA E PIMENTÃO

  

Sopa Creme de abobrinha e pimentão
Adorei, já comi e aprovei o sabor delicioso e o cheirinho do curry.





100 ALIMENTOS DA DIETA DUKAN

Muitos falam dos 100 alimentos autorizados, mas tenho certeza de que poucos sabem quais são, então segue abaixo os alimentos em ordem conforme a fase.


Amanhã posto informações do Livro Novo: Escada Nutricional.
Grupo novo da Lú (eu)
https://www.facebook.com/groups/dietadaluluzinha
Para receitas e dúvidas das receitas.

ESTAGNAÇÃO - PANCAKE DAY




O pancake day serve para pessoas que estão passando pela estagnação na dieta dukan, essa estratégia tem sido muito eficaz e foi criada pela equipe de acompanhamento italiana do site oficial do Dr. Pierre Dukan.

ESTAGNAÇÃO - SOPA

Dieta dukan
SOPA 
Essa sopa deve ser consumida em 3 dias de PL e depois vocês fazem 3 dias de PP.
Deixe os legumes e verduras em pedaços.
Os ingredientes e preparo da sopa estão na imagem abaixo da página do livro.

ESTAGNAÇÃO - DIA BRANCO

Para sair da estagnação siga o dia branco, somente alimentos brancos nesse dia...




quinta-feira, 19 de março de 2015

Coxinha Dukan


Coxinha da Gabi Macedo, postada no meu grupo do Facebook
Fase Cruzeiro

Flan Dukan

FASE ATAQUE

dietasera.blogspot.com.brSegue uma receita para a Fase Ataque, muito fácil de fazer e gostosa de comer, melhor ainda não engorda.

Pudim Chocolate

Fase cruzeiro

Sobremesa de chocolate (cacau puro), esta é uma ótima ideia de sobremesa e deliciosa .
Sempre quando vejo receitas na net com cacau, elas ficam pretinhas bem apetitosas as minhas nunca ficam, ficam com a cor de chocolate com leite mesmo ( e uso cacau puríssimo sempre), mas ficam gostosas, isso que interessa.

Bolinhos de carne oriental


Receita do Site oficial , faço sempre, só não colocava a pimenta cayena



quarta-feira, 18 de março de 2015

Sopa de Abóbora

Deliciosa sopinha para as noites da dieta

Fase Cruzeiro dia PL
ou
2º Dia da Escada Nutricional, e dias posteriores.

Espuma de Morango Diet

TODAS FASES DA DIETA                                                                                 Refrescante e com um sabor docinho que acalma a vontade de doces.

OMELETE DE MICROONDAS


Café da manhã
3º Dia Escada Nutricional

Omelete de microondas

E quase igual ao panini, mas nesse vai farelo de aveia.

terça-feira, 17 de março de 2015

BOMBOM DIET/LIGHT


Bombom de chocolate com maracujá


Com a deliciosa receita da Raquel Ferreira do doce de leite, fiz um creme de maracujá e outro de brigadeiro, e coloquei nas forminhas de bombom e freezer, ficaram muito bons.
Tem que deixar refrigerado senão derrete rápido.



segunda-feira, 16 de março de 2015

TORTAS FEITAS PELA LULU...


Segue os links das tortinhas que já fiz, umas bonitinhas outras nem tanto, mas ficaram saborosas.
Postei todas elas hoje na minha página do Facebook, quem quiser curtir minha página eu ficarei muito feliz.

https://www.facebook.com/DietaDukanvivendoeaprendendo

Vou colocando mais links depois...

BOLINHO DE CHUVA DIET E LIGHT


  • Adorei a receita e fui logo fazendo. Acho que alivia muito a vontade de um docinho e com o cheirinho e gostinho da canela fica muito bommmmm.
  • Leia toda receita...

Emagreça com Saúde

Dieta da luluzinha
Para perder peso sem prejudicar a saúde, é necessário se atentar a cuidados especiais. 

O infográfico Emagreça com Saúde, da Dieta Dukan, possui dicas de como proceder e indica os benefícios e riscos de certos métodos. Não deixe de conferir!

BOLO INDIANO DUKAN

FASE ATAQUE
Bolo indiano Dukan
Ingredientes
Massa

sexta-feira, 13 de março de 2015

Pão de farelos com espinafre

pão dukanFase Cruzeiro

Mesma massa do pão de ontem clique no link para ver a receita.
Adoro colocar na massa vários ingredientes juntos, pois assim já fica mais nutritiva.

Pão de farelos com PIS


Massa fase ataque, se usar espinafre, tomate ou alface no recheio somente fase cruzeiro.
Adoro quando meu x-tudo fica com a gema
molinha.

Segue a receita abaixo, qualquer dúvida deixe
seu comentário




Pis é proteína isolada de soja (eu vendo o kg por 33 reais, só mandar e-mail: luciafs18@hotmail.com

quinta-feira, 12 de março de 2015

Tabela de medidas caseira


Muitas vezes ficamos com dúvidas na hora de preparar uma receita, pois se colocamos uma medida errada isso pode interferir muito no resultado final do prato e fazer com que uma receita não saia tão bem como planejamos.

Laticínios permitidos na Dieta Dukan

Os laticínios, um dos grupos alimentares mais importantes da Dieta Dukan, possuem grandes benefícios para a saúde. 

Índice Glicêmico

Cada alimento ocasiona um aumento diferente das taxas de açúcar no sangue. Quanto mais altas forem essas taxas, maior será a produção de insulina no organismo.

quarta-feira, 11 de março de 2015

Farinha de glúten

USO DA FARINHA DE GLÚTEN NA DIETA

A farinha de glúten pode ser usada em todas fases da dieta, mas somente 3 vezes na semana e sempre em dias alternados e somente 100 gramas por dia.
4 colheres de sopa na semana.
A farinha de glúten é uma farinha com maior concentração de proteínas do trigo (glúten) por isso ela é autorizada na dieta.

terça-feira, 10 de março de 2015

X- Frango

Loja Dieta Dukan www.lojadietadukan.com.br desconto promocional código Luluzinha 15% em toda loja, desconto duplo, desconto da loja e desconto da Lú.

Massa fase ataque
Recheio a seu gosto e fase.
Hummmm, adoro meu X- Tudo, mas esse é diferente e na nossa dieta e tudo de bom mudar as receitas todos dias, assim não ficamos entediadas com as mesmas receitinhas.

BOLO DE CANECA

FASE CRUZEIRO
Mais uma receita daquelas comuns, como a Andrea escreveu, mas fica delicioso e salva a vontade de um docinho.

REQUEIJÃO CASEIRO


 3ª RECEITA DE LATICÍNIOS ZERO 
FASE CRUZEIRO

Tem que deixar na geladeira para engrossar...
Leia toda receita e se fizer me avise, se gostar ou se detestar rs.


RICOTA CASEIRA

2ª Receita de laticínios desnatados para todas as dietas, pois gordura não faz bem para ninguém.

IOGURTE DESNATADO CASEIRO

DA SÉRIE LATICÍNIOS CASEIRO 

TUDO ZERO DE GORDURA

1- IOGURTE DESNATADO


segunda-feira, 9 de março de 2015

ESCADA NUTRICIONAL - LIVRO NOVO


Você ganhou peso desde sua última dieta? Tem apenas alguns quilos a perder? Quer emagrecer calmamente, em seu próprio tempo, sem frustrações, nem restrições, em sua vida social?


LEIA MAIS



Conheça a nova abordagem do método que ajudou mais de 25 milhões de pessoas no mundo a perderem peso de maneira duradoura: a Escada Nutricional, que conta com sete degraus - um para cada dia da semana - comprovado o poder emagrecedor dos grupos de alimentos introduzidos de forma gradual e estratégica com o avançar dos dias.