CHÁ PARA ACELERAR METABOLISMO

Bebida do dia:
Chá delicioso, para tomar quente ou frio, pode colocar leite desnatado para poder diferenciar o sabor.
Amei com leite.

PÃO DE HOJE

Café da manhã:

Segunda-feira Escada Nutricional

#pãodukandalú 

Rendimento : 4 pãezinhos

ESCADA NUTRICIONAL

Informações sobre o Livro Novo do Dr. Dukan, estou fazendo a dieta e segunda feira vou me pesar, realmente a dieta é mais lenta, mas posso comer muitas coisas de que na dieta original eu não poderia.

No livro é indicado a pesagem diária e que se faça uma curva de peso, ainda não fiz, mas acho válido a ideia, assim podemos acompanhar a queda do peso semana em semana.

SOPA DE ABOBRINHA E PIMENTÃO

  

Sopa Creme de abobrinha e pimentão
Adorei, já comi e aprovei o sabor delicioso e o cheirinho do curry.

100 ALIMENTOS DA DIETA DUKAN

Muitos falam dos 100 alimentos autorizados, mas tenho certeza de que poucos sabem quais são, então segue abaixo os alimentos em ordem conforme a fase.

Amanhã posto informações do Livro Novo: Escada Nutricional.
Grupo novo da Lú (eu)
https://www.facebook.com/groups/dietadaluluzinha
Para receitas e dúvidas das receitas.

ESTAGNAÇÃO - PANCAKE DAY

O pancake day serve para pessoas que estão passando pela estagnação na dieta dukan, essa estratégia tem sido muito eficaz e foi criada pela equipe de acompanhamento italiana do site oficial do Dr. Pierre Dukan.

ESTAGNAÇÃO - SOPA

SOPA 

Essa sopa deve ser consumida em 3 dias de PL e depois vocês fazem 3 dias de PP.

Deixe os legumes e verduras em pedaços.

Os ingredientes e preparo da sopa estão na imagem abaixo da página do livro.

ESTAGNAÇÃO - DIA BRANCO

Para sair da estagnação siga o dia branco, somente alimentos brancos nesse dia...

Coxinha Dukan

Coxinha da Gabi Macedo, postada no meu grupo do Facebook

Fase Cruzeiro

Flan Dukan

FASE ATAQUE

Segue uma receita para a Fase Ataque, muito fácil de fazer e gostosa de comer, melhor ainda não engorda.

Pudim Chocolate

Fase cruzeiro

Sobremesa de chocolate (cacau puro), esta é uma ótima ideia de sobremesa e deliciosa .

Sempre quando vejo receitas na net com cacau, elas ficam pretinhas bem apetitosas as minhas nunca ficam, ficam com a cor de chocolate com leite mesmo ( e uso cacau puríssimo sempre), mas ficam gostosas, isso que interessa.

Bolinhos de carne oriental

Receita do Site oficial , faço sempre, só não colocava a pimenta cayena

Sopa de Abóbora

Deliciosa sopinha para as noites da dieta

Fase Cruzeiro dia PL

ou

2º Dia da Escada Nutricional, e dias posteriores.

Espuma de Morango Diet

TODAS FASES DA DIETA                                                                                 Refrescante e com um sabor docinho que acalma a vontade de doces.

OMELETE DE MICROONDAS

Café da manhã

3º Dia Escada Nutricional

Omelete de microondas

E quase igual ao panini, mas nesse vai farelo de aveia.

BOMBOM DIET/LIGHT

Bombom de chocolate com maracujá

Com a deliciosa receita da Raquel Ferreira do doce de leite, fiz um creme de maracujá e outro de brigadeiro, e coloquei nas forminhas de bombom e freezer, ficaram muito bons.
Tem que deixar refrigerado senão derrete rápido.

TORTAS FEITAS PELA LULU...

Segue os links das tortinhas que já fiz, umas bonitinhas outras nem tanto, mas ficaram saborosas.
Postei todas elas hoje na minha página do Facebook, quem quiser curtir minha página eu ficarei muito feliz.

https://www.facebook.com/DietaDukanvivendoeaprendendo

Vou colocando mais links depois...

BOLINHO DE CHUVA DIET E LIGHT

• Adorei a receita e fui logo fazendo. Acho que alivia muito a vontade de um docinho e com o cheirinho e gostinho da canela fica muito bommmmm.
• Leia toda receita...

Emagreça com Saúde

Para perder peso sem prejudicar a saúde, é necessário se atentar a cuidados especiais. 

O infográfico Emagreça com Saúde, da Dieta Dukan, possui dicas de como proceder e indica os benefícios e riscos de certos métodos. Não deixe de conferir!

BOLO INDIANO DUKAN

FASE ATAQUE
Bolo indiano Dukan

Ingredientes
Massa

Pão de farelos com espinafre

Fase Cruzeiro

Mesma massa do pão de ontem clique no link para ver a receita.

Adoro colocar na massa vários ingredientes juntos, pois assim já fica mais nutritiva.

http://www.dietadaluluzinha.com.br/2015/03/pao-de-farelo-com-pis.html

Pão de farelos com PIS

Massa fase ataque, se usar espinafre, tomate ou alface no recheio somente fase cruzeiro.

Adoro quando meu x-tudo fica com a gema
molinha.

‪#‎pãodalú‬

Segue a receita abaixo, qualquer dúvida deixe
seu comentário

Pis é proteína isolada de soja (eu vendo o kg por 33 reais, só mandar e-mail: luciafs18@hotmail.com

Tabela de medidas caseira

Muitas vezes ficamos com dúvidas na hora de preparar uma receita, pois se colocamos uma medida errada isso pode interferir muito no resultado final do prato e fazer com que uma receita não saia tão bem como planejamos.

Laticínios permitidos na Dieta Dukan

Os laticínios, um dos grupos alimentares mais importantes da Dieta Dukan, possuem grandes benefícios para a saúde. 

Índice Glicêmico

Cada alimento ocasiona um aumento diferente das taxas de açúcar no sangue. Quanto mais altas forem essas taxas, maior será a produção de insulina no organismo.

Farinha de glúten

USO DA FARINHA DE GLÚTEN NA DIETA

A farinha de glúten pode ser usada em todas fases da dieta, mas somente 3 vezes na semana e sempre em dias alternados e somente 100 gramas por dia.

4 colheres de sopa na semana.

A farinha de glúten é uma farinha com maior concentração de proteínas do trigo (glúten) por isso ela é autorizada na dieta.

X- Frango

Loja Dieta Dukan www.lojadietadukan.com.br desconto promocional código Luluzinha 15% em toda loja, desconto duplo, desconto da loja e desconto da Lú.

Massa fase ataque
Recheio a seu gosto e fase.
Hummmm, adoro meu X- Tudo, mas esse é diferente e na nossa dieta e tudo de bom mudar as receitas todos dias, assim não ficamos entediadas com as mesmas receitinhas.

BOLO DE CANECA

FASE CRUZEIRO
Mais uma receita daquelas comuns, como a Andrea escreveu, mas fica delicioso e salva a vontade de um docinho.

REQUEIJÃO CASEIRO

 3ª RECEITA DE LATICÍNIOS ZERO 

FASE CRUZEIRO

Tem que deixar na geladeira para engrossar...

Leia toda receita e se fizer me avise, se gostar ou se detestar rs.

RICOTA CASEIRA

2ª Receita de laticínios desnatados para todas as dietas, pois gordura não faz bem para ninguém.

IOGURTE DESNATADO CASEIRO

DA SÉRIE LATICÍNIOS CASEIRO 

TUDO ZERO DE GORDURA

1- IOGURTE DESNATADO

ESCADA NUTRICIONAL - LIVRO NOVO

Você ganhou peso desde sua última dieta? Tem apenas alguns quilos a perder? Quer emagrecer calmamente, em seu próprio tempo, sem frustrações, nem restrições, em sua vida social?

LEIA MAIS

Conheça a nova abordagem do método que ajudou mais de 25 milhões de pessoas no mundo a perderem peso de maneira duradoura: a Escada Nutricional, que conta com sete degraus - um para cada dia da semana - comprovado o poder emagrecedor dos grupos de alimentos introduzidos de forma gradual e estratégica com o avançar dos dias.

Bolo Dukan - Floresta Negra

Delicioso Bolo Floresta Negra Dukan

Foto By Fabi Sonsin.