Café da manhã
3º Dia Escada Nutricional
Omelete de microondas
E quase igual ao panini, mas nesse vai farelo de aveia.
INGREDIENTES
1 ovo
1 claras
2 colher de requeijão zero pode ser caseiro (CLIQUE AQUI)
Fermento.
1 colher de farelo de aveia
PREPARO
Misturar tudo muito bem e colocar num prato fundo e levar ao microondas por 4 minutos, se achar que não cozinhou feche o prato com outro prato em cima.
Eu tosto por mais 4 minutos na tecla grill do microondas.
Super indico a todos, até para quem não faz dieta, meu filho adorou.
Fácil e rápido para quem tem a tecla grill no microondas é mais rápido ainda, cozinhou e assou por 8 minutos, 4 minutos no micro, 4 minutos na tecla grill, quem não tem tecla grill toste na frigideira.
RECHEIOS:
Orégano
Atum
Presunto
Peito de peru
Frango desfiado e temperado Rodelas de tomate (fase cruzeiro)
Mussarela light (fase cruzeiro)