Almoço e jantar somente de proteínas puras, frango, carne, peixe e ovos, carnes sempre sem gordura aparente.
CAFÉ DA MANHÃ
Café Chá, chá de ervas Leite desnatado Requeijão 0% de gordura Queijo cotage 0% gordura Iogurte 0% de gordura Presunto de frango light Peito de peru light Presunto de peru light Presunto light Panqueca de Farelo de Aveia* Dr Dukan® Pão de Farelo de Aveia* Dr Dukan® Mingau de Farelo de Aveia* Dr Dukan® (leite desnatado + adoçante + Farelo de Aveia* Dr Dukan® + pitada de canela)
SUGESTÃO CAFÉ DA MANHÃ
1. Chá de hibiscus (adoçante) + Panqueca de Farelo de Aveia* Dr Dukan® com requeijão (0% gordura) e Peito de peru Light
2. Café com leite (adoçante) + Pão de Farelo de Aveia* Dr Dukan® com ovos mexidos (sugestão: acrescente ervas como salsinha/orégano desidratado para dar mais sabor)
3. Iogurte natural (0% gordura) + Omelete de presunto (light) com ervas finas.
LANCHES
A qualquer hora do dia você encontrará nesta lista alimentos permitidos para eliminar a fome e a frustração de seus desejos não realizados. Boa notícia, a quantidade é ilimitada!
Chás, café ou leite desnatado Peito de peru light Presunto de peru light Presunto de frango light Presunto light Camarões Atum Kani kama Iogurte 0% de gordura Queijo cottage 0% de gordura Queijo frescal 0% de gordura Pão de Farelo de Aveia* Dr Dukan® Suco em pó diet (sabor de sua preferência)SUGESTÃO DE LANCHES
1. Pão de Farelo de Aveia* Dr Dukan® com queijo cottage 0% gordura e presunto de frango light + Suco em pó diet sabor Framboesa
2. Iogurte 0% gordura com Farelo de Aveia* Dr Dukan® e essência de morango
3. Rolinhos de presunto de peru light com queijo frescal 0% gordura.