HAMBÚRGUER DE PALMITO

Fase cruzeiro ou 2º degrau da Escada Nutricional.

Já fiz várias vezes essa receita é adoro, já substitui por PIS a farinha de berinjela e deu certo.

Receitas doces Escada Nutricional

Bolinho de Chá
Receita fácil e rápida.
Estava com muita vontade de um bolinho simples.
Pode substituir o limão por chá ou suco solúvel.

Receitas Salgadas Escada Nutricional

PARA TODOS OS DIAS DA ESCADA NUTRICIONAL

MOUSSE ou PUDIM DE GELATINA

Pessoal vocês não sabem como ficou gostoso, e o melhor pode em todas fases e em todos dias da Escada Nutricional.

Já fiz muitos mousses e pudins e é muito bom para aqueles momentos de vontade de um docinho, e as vezes gelatina pura enjoa.

BOLO DE CHOCOLATE ( Cacau puro)

Fase cruzeiro

Rendimento: 17 porções de tolerados/1 porção por dia contando 1 tolerado, na fase cruzeiro pode 2 tolerados por dia.
Se diminuir o cacau fica menos tolerados, pois o cacau puro é forte.

Bolo de chocolate Dukan de microondas 

1º Dia - Escada Nutricional

Como estamos começando hoje é será somente proteínas puras, atente-se em não comer nada que não esteja na lista, no livro diz claramente não coloque na boca nada que esteja na lista de alimentos autorizados.

SOPA DE PEIXE

Fase Cruzeiro - 2º Dia da Escada Nutricional

Hum delicia para o friozinho que esta fazendo em SP.

DOCE DE ABÓBORA

Hum doce de abóbora fácil e rápido de fazer, pode fazer com leite de coco ou sem, quem estiver na consolidação pode usar o coco ralado.

As fotos não são do meu doce, depois eu coloco as minhas fotos.

PEITO DE FRANGO COM MARINADO DE LEGUMES

 
Fase Cruzeiro - Dias PL
Escada Nutricional à partir da terça feira.

BERINGELA AO VAPOR

 Beringela ao vapor                                        Porções : 4

Fase cruzeiro da Dieta 

TOMATES RECHEADOS

Vamos precisar para a base tomates limpos, sem a tampa e sementes.

Utilize uma colher para ajudar na retirada das sementes.

Achei lindo esses tomates, são da página :

PUDIM DA QUEL

Fiz o pudim da Raquel Ferreira, muito bom o gosto, fiz de baunilha, mas o meu ficou muito aguado, sempre que faço pudim com o adoçante culinário Tal e Qual ele fica aguado se comer no mesmo dia, deixei na geladeira com um papel toalha no espaço onde tirei o pedaço para experimentar (na própria forma) e hoje fui comer e ficou maravilhoso, derrete na boca tudo de bom. 

5 - Sopa de frango

Sopinha para os dias PP, Fase Ataque ou Segunda Feira da Escada Nutricional.

Muito fácil de fazer e fica super gostosa. 

Na sopa já vai todos farelos do dia, então só faça se não consumiu antes o farelo de aveia e o de trigo.

4 - Sopa de Agrião com Couve flor

4 - Sopa de agrião e couve-flor

Dieta: Fase cruzeiro

Rende 4 porções

Foto e receita:  Lucilia Diniz

Essas fotos são ilustrativas.

2 - SOPA VERDE COM FRANGO 

Pode ser feito com carne desfiada também, mas frango é mais gostoso.

4-5 porcões

1 - Sopa (receitinhas para o frio)

SOPA DE PEIXE, CAMARÃO E AÇAFRÃO. 

Para o friozinho que esta começando, se quiser faça o pão dukan, cortem em quadradinhos e faça croutons para comer junto. 

PÃO INTEGRAL PARA AS QUINTAS FEIRAS

Para aquelas que estão fazendo Escada Nutricional: para quintas dia de Pão integral.

2 fatias de pão integral por dia na quinta, sexta, sábado e no domingo.