CHÁ PARA ACELERAR METABOLISMO

Bebida do dia:
Chá delicioso, para tomar quente ou frio, pode colocar leite desnatado para poder diferenciar o sabor.
Amei com leite.

PÃO DE HOJE

Café da manhã:

Segunda-feira Escada Nutricional

#pãodukandalú 

Rendimento : 4 pãezinhos

ESCADA NUTRICIONAL

Informações sobre o Livro Novo do Dr. Dukan, estou fazendo a dieta e segunda feira vou me pesar, realmente a dieta é mais lenta, mas posso comer muitas coisas de que na dieta original eu não poderia.

No livro é indicado a pesagem diária e que se faça uma curva de peso, ainda não fiz, mas acho válido a ideia, assim podemos acompanhar a queda do peso semana em semana.

SOPA DE ABOBRINHA E PIMENTÃO

  

Sopa Creme de abobrinha e pimentão
Adorei, já comi e aprovei o sabor delicioso e o cheirinho do curry.

100 ALIMENTOS DA DIETA DUKAN

Muitos falam dos 100 alimentos autorizados, mas tenho certeza de que poucos sabem quais são, então segue abaixo os alimentos em ordem conforme a fase.

Amanhã posto informações do Livro Novo: Escada Nutricional.
Grupo novo da Lú (eu)
https://www.facebook.com/groups/dietadaluluzinha
Para receitas e dúvidas das receitas.

ESTAGNAÇÃO - PANCAKE DAY

O pancake day serve para pessoas que estão passando pela estagnação na dieta dukan, essa estratégia tem sido muito eficaz e foi criada pela equipe de acompanhamento italiana do site oficial do Dr. Pierre Dukan.

ESTAGNAÇÃO - SOPA

SOPA 

Essa sopa deve ser consumida em 3 dias de PL e depois vocês fazem 3 dias de PP.

Deixe os legumes e verduras em pedaços.

Os ingredientes e preparo da sopa estão na imagem abaixo da página do livro.

ESTAGNAÇÃO - DIA BRANCO

Para sair da estagnação siga o dia branco, somente alimentos brancos nesse dia...

Coxinha Dukan

Coxinha da Gabi Macedo, postada no meu grupo do Facebook

Fase Cruzeiro

Flan Dukan

FASE ATAQUE

Segue uma receita para a Fase Ataque, muito fácil de fazer e gostosa de comer, melhor ainda não engorda.

Pudim Chocolate

Fase cruzeiro

Sobremesa de chocolate (cacau puro), esta é uma ótima ideia de sobremesa e deliciosa .

Sempre quando vejo receitas na net com cacau, elas ficam pretinhas bem apetitosas as minhas nunca ficam, ficam com a cor de chocolate com leite mesmo ( e uso cacau puríssimo sempre), mas ficam gostosas, isso que interessa.

Bolinhos de carne oriental

Receita do Site oficial , faço sempre, só não colocava a pimenta cayena

Sopa de Abóbora

Deliciosa sopinha para as noites da dieta

Fase Cruzeiro dia PL

ou

2º Dia da Escada Nutricional, e dias posteriores.

Espuma de Morango Diet

TODAS FASES DA DIETA                                                                                 Refrescante e com um sabor docinho que acalma a vontade de doces.

OMELETE DE MICROONDAS

Café da manhã

3º Dia Escada Nutricional

Omelete de microondas

E quase igual ao panini, mas nesse vai farelo de aveia.

BOMBOM DIET/LIGHT

Bombom de chocolate com maracujá

Com a deliciosa receita da Raquel Ferreira do doce de leite, fiz um creme de maracujá e outro de brigadeiro, e coloquei nas forminhas de bombom e freezer, ficaram muito bons.
Tem que deixar refrigerado senão derrete rápido.

TORTAS FEITAS PELA LULU...

Segue os links das tortinhas que já fiz, umas bonitinhas outras nem tanto, mas ficaram saborosas.
Postei todas elas hoje na minha página do Facebook, quem quiser curtir minha página eu ficarei muito feliz.

https://www.facebook.com/DietaDukanvivendoeaprendendo

Vou colocando mais links depois...

BOLINHO DE CHUVA DIET E LIGHT

• Adorei a receita e fui logo fazendo. Acho que alivia muito a vontade de um docinho e com o cheirinho e gostinho da canela fica muito bommmmm.
• Leia toda receita...

Emagreça com Saúde

Para perder peso sem prejudicar a saúde, é necessário se atentar a cuidados especiais. 

O infográfico Emagreça com Saúde, da Dieta Dukan, possui dicas de como proceder e indica os benefícios e riscos de certos métodos. Não deixe de conferir!

BOLO INDIANO DUKAN

FASE ATAQUE
Bolo indiano Dukan

Ingredientes
Massa

Pão de farelos com espinafre

Fase Cruzeiro

Mesma massa do pão de ontem clique no link para ver a receita.

Adoro colocar na massa vários ingredientes juntos, pois assim já fica mais nutritiva.

http://www.dietadaluluzinha.com.br/2015/03/pao-de-farelo-com-pis.html

Pão de farelos com PIS

Massa fase ataque, se usar espinafre, tomate ou alface no recheio somente fase cruzeiro.

Adoro quando meu x-tudo fica com a gema
molinha.

‪#‎pãodalú‬

Segue a receita abaixo, qualquer dúvida deixe
seu comentário

Pis é proteína isolada de soja (eu vendo o kg por 33 reais, só mandar e-mail: luciafs18@hotmail.com

Tabela de medidas caseira

Muitas vezes ficamos com dúvidas na hora de preparar uma receita, pois se colocamos uma medida errada isso pode interferir muito no resultado final do prato e fazer com que uma receita não saia tão bem como planejamos.

Laticínios permitidos na Dieta Dukan

Os laticínios, um dos grupos alimentares mais importantes da Dieta Dukan, possuem grandes benefícios para a saúde. 

Índice Glicêmico

Cada alimento ocasiona um aumento diferente das taxas de açúcar no sangue. Quanto mais altas forem essas taxas, maior será a produção de insulina no organismo.

Farinha de glúten

USO DA FARINHA DE GLÚTEN NA DIETA

A farinha de glúten pode ser usada em todas fases da dieta, mas somente 3 vezes na semana e sempre em dias alternados e somente 100 gramas por dia.

4 colheres de sopa na semana.

A farinha de glúten é uma farinha com maior concentração de proteínas do trigo (glúten) por isso ela é autorizada na dieta.

X- Frango

Loja Dieta Dukan www.lojadietadukan.com.br desconto promocional código Luluzinha 15% em toda loja, desconto duplo, desconto da loja e desconto da Lú.

Massa fase ataque
Recheio a seu gosto e fase.
Hummmm, adoro meu X- Tudo, mas esse é diferente e na nossa dieta e tudo de bom mudar as receitas todos dias, assim não ficamos entediadas com as mesmas receitinhas.

BOLO DE CANECA

FASE CRUZEIRO
Mais uma receita daquelas comuns, como a Andrea escreveu, mas fica delicioso e salva a vontade de um docinho.

REQUEIJÃO CASEIRO

 3ª RECEITA DE LATICÍNIOS ZERO 

FASE CRUZEIRO

Tem que deixar na geladeira para engrossar...

Leia toda receita e se fizer me avise, se gostar ou se detestar rs.

RICOTA CASEIRA

2ª Receita de laticínios desnatados para todas as dietas, pois gordura não faz bem para ninguém.

IOGURTE DESNATADO CASEIRO

DA SÉRIE LATICÍNIOS CASEIRO 

TUDO ZERO DE GORDURA

1- IOGURTE DESNATADO

ESCADA NUTRICIONAL - LIVRO NOVO

Você ganhou peso desde sua última dieta? Tem apenas alguns quilos a perder? Quer emagrecer calmamente, em seu próprio tempo, sem frustrações, nem restrições, em sua vida social?

LEIA MAIS

Conheça a nova abordagem do método que ajudou mais de 25 milhões de pessoas no mundo a perderem peso de maneira duradoura: a Escada Nutricional, que conta com sete degraus - um para cada dia da semana - comprovado o poder emagrecedor dos grupos de alimentos introduzidos de forma gradual e estratégica com o avançar dos dias.

Bolo Dukan - Floresta Negra

Delicioso Bolo Floresta Negra Dukan

Foto By Fabi Sonsin.

Panna cotta Dukan daLú

FASE CRUZEIRO
Deliciosa sobremesa, e pode em todas fases da dieta, ao acrescentar creme de leite light a receita fica para a fase cruzeiro, se for com iogurte no lugar do creme de leite serve para todas fases, se colocar outras frutas somente na consolidação.

Tente, inventem, faça receitas diferentes, e mande para a Lulu que eu posto para vocês .

Essa é daquelas receitas do Livro de receitas de nossas mães e avós.

Escada nutricional | Método Dukan

A ESCADA NUTRICIONAL: UMA ALTERNATIVA AO METODO DUKAN CLASSICOAutor: Pierre Dukan

A nova dieta dukan promete ser uma alternativa ao método Dukan clássico: um método suave e progressivo, cuja organização básica se dá através dos dias da semana, semana a semana e alterna o consumo de alimentos dentro destes 7 dias, 7 etapas, uma caminhada por dia até eliminar o peso desejado.

Pizza sem farelos

PIZZAS DE MASSA DE LEITE EM PÓ.

A receita não é minha, peguei no google.
Tomate: Fase cruzeiro
Azeitona: Consolidação

Pizza sem farelos

Brigadeiro da Raquel Ferreira

Brigadeiro Diet Da Quel (Raquel Ferreira)

Merengue com morango e chocolate diet

  Mais uma deliciosa receita que foi adaptada por minha querida amiga Raquel Ferreira, ela faz delícias.                                                                          
Meninas e meninos estarei fazendo a minha hoje mesmo, estou só esperando o marido ir comprar minha gelatina sem sabor!!!

Aposte no Chuchu, cereja, molho de tomate, engrossar o feijão...

Chuchu serve para muitas receitas, para engrossar o feijão, fazer géleias, fazer cereja e etc...
http://www.dietadaluluzinha.com.br/2013/11/geleias.html
http://www.dietadaluluzinha.com.br/2015/01/geleia-de-goiaba.html

Bombom de Baunilha

Repostando a receita que a Paula Goulart postou do Bombom, mudei um pouco para ficar do jeito que eu gosto, testei um monte de receitas com quantidades diferentes de leite em pó.

SUPLEMENTOS

Na Loja Dieta Dukan os suplementos que faltavam para sua Beleza

Clique na imagem e visualize e compre em 6 vezes sem juros no cartão de crédito.

Pudim Dukan de lima limão

E não é que além de dar certo ficou muito

bom... 
Pudim Dukan de lima limão
Receita postada por Carla Branco
Todas Fases

PROMOÇÃO DE CARNAVAL

Seja você o Destaque da Avenida e desfile a silhueta que sempre sonhou por muitos carnavais!

Aproveite o mês de fevereiro para adquirir a Dieta Dukan Online com 30% de desconto e ainda ganhar de brinde o livro Eu não Consigo emagrecer*. Com a Dieta Dukan Online você tem todo o apoio e direcionamento necessários para sua perda de peso. 

Creme de leite da Raquel Ferreira

Outra receita da querida Raquel Ferreira, tem doce de leite,o brigadeiro, todos autorizados na dieta.

http://www.dietadaluluzinha.com.br/2014/09/doce-de-leite-da-raquel-ferreira.html

http://www.dietadaluluzinha.com.br/2015/02/brigadeiro-da-raquel-ferreira.html

LIVROS DUKAN EM PROMOÇÃO

Agora sem desculpas pessoal

Segue abaixo uns link para poderem comprar e aproveitar a dieta com sucesso, pois sem ler o livro nem adianta começar.
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Queijo de Ricota

Segue a receitinha do queijo de ricota caseiro que está circulando na internet. 

Adorei fazer, foi rápido e muito fácil, como sempre preparo minha ricota caseira, eu já tinha a ricota então foi só juntar os ingredientes e no outro dia tive esse queijinho gostoso.

Fiz meia receita.

Geleia de goiaba

Receitinha muito fácil e gostosa
Não se espantem com os ingredientes, quem faz a dieta já sabe que fica bom as receitas com ele.

Então vamos a receita:

Farofa Dukan com Croutons

FAROFA DUKAN

Descrição:
Tempo de preparo: 15 minutos
Rendimento: 6 porções
Fase: Cruzeiro

Clique para ver receitas do Pão Dukan para a farofa:

http://www.dietadaluluzinha.com.br/2013/05/pao-de-todo-dia.html
http://www.dietadaluluzinha.com.br/2013/05/pao-assado.html

Bolinho de Limão Dukan

Bolinho de limão

Fase ataque

Rendimento: 

6 bolinhos grandes

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QUINDIM

QUINDIM 
FASE CONSOLIDAÇÃO DA DUKAN (Refeição de Gala)
Ou FASE PCC da Atkins
Fiz esses quindins com a sobra das gemas de outras receitas, esses quindins foram um teste ainda, pois quero controlar o tempo do cozimento para ficar aquela parte mais molinha em cima, esse cozinhou demais.

TORTA 2 RECHEIOS

FASE ATAQUE
RECEITA DE TORTINHA DE CARNE MOÍDA OU DE FRANGO
TORTA 2 RECHEIOS DALÚ
#ReceitasDalú
FASE ATAQUE

PIS é Proteína Isolada de Soja.