sábado, 27 de junho de 2015

quinta-feira, 18 de junho de 2015

PANQUECA COM FARINHA DE GLÚTEN

PANQUECA DE FARINHA DE GLÚTEN
Rendimento: 8 panquecas médias (pode comer 4 na semana)


INGREDIENTES
100 gramas (10 colheres de sopa em média) de farinha de glúten
1 ovo
100 ml de leite desnatado
Sal a gosto

terça-feira, 16 de junho de 2015

BOLO DE MILHO (massa de bolinho de chuva)



Ficou delicioso, fiz o bolinho de chuva assado como bolo, adorei, mudei a receita que já tinha feito anteriormente que era da fase cruzeiro.

sábado, 13 de junho de 2015

BOLO INDIANO


Já postei antes a receita, mas nunca tinha postado a foto do meu, fiz hoje com meia receita, pois senão sobra na geladeira, pois estou fazendo um bolo novo por dia.
Fiz somente meia receita da massa e receita inteira do creme, ficou muito gostoso.
Receita do Livro Dukan e no site oficial.


quinta-feira, 11 de junho de 2015

BOLO DE MAÇA


Delicioso bolo com fibra de soja
Se fizer sem a maça somente com a essência pode em todas fases da Dieta Dukan
Escada nutricional a partir do terceiro degrau.
Coloquem mais maça, pois a receita pode ser dividida em 3 dias, e a maça deu um gostinho todo especial na receita.

quinta-feira, 4 de junho de 2015

Paletas e leite condensado diet

Para quem esta fazendo a Escada nutricional, a partir da quarta feira.
Quem quiser pode fazer com iogurte e suco clight, podendo consumir em todas fases.

Em primeiro lugar receitinha do Leite condensado Dukan, esse eu faço sempre é fica ótimo. 
A consistência mais cremosa somente depois de umas horas na geladeira

sexta-feira, 29 de maio de 2015

HAMBÚRGUER DE PALMITO

Fase cruzeiro ou 2º degrau da Escada Nutricional.

Já fiz várias vezes essa receita é adoro, já substitui por PIS a farinha de berinjela e deu certo.

segunda-feira, 25 de maio de 2015

MOUSSE ou PUDIM DE GELATINA

Pessoal vocês não sabem como ficou gostoso, e o melhor pode em todas fases e em todos dias da Escada Nutricional.

Já fiz muitos mousses e pudins e é muito bom para aqueles momentos de vontade de um docinho, e as vezes gelatina pura enjoa.

BOLO DE CHOCOLATE ( Cacau puro)



Dukan dietFase cruzeiro



Rendimento: 17 porções de tolerados/1 porção por dia contando 1 tolerado, na fase cruzeiro pode 2 tolerados por dia.
Se diminuir o cacau fica menos tolerados, pois o cacau puro é forte.



Bolo de chocolate Dukan de microondas 



1º Dia - Escada Nutricional

Como estamos começando hoje é será somente proteínas puras, atente-se em não comer nada que não esteja na lista, no livro diz claramente não coloque na boca nada que esteja na lista de alimentos autorizados.

sexta-feira, 22 de maio de 2015

SOPA DE PEIXE

Fase Cruzeiro - 2º Dia da Escada Nutricional
Hum delicia para o friozinho que esta fazendo em SP.

quinta-feira, 21 de maio de 2015

DOCE DE ABÓBORA



Hum doce de abóbora fácil e rápido de fazer, pode fazer com leite de coco ou sem, quem estiver na consolidação pode usar o coco ralado.
As fotos não são do meu doce, depois eu coloco as minhas fotos.

PEITO DE FRANGO COM MARINADO DE LEGUMES


 
Fase Cruzeiro - Dias PL
Escada Nutricional à partir da terça feira.





BERINGELA AO VAPOR


 Beringela ao vapor                                        Porções : 4
Fase cruzeiro da Dieta 

terça-feira, 19 de maio de 2015

TOMATES RECHEADOS


Vamos precisar para a base tomates limpos, sem a tampa e sementes.
Utilize uma colher para ajudar na retirada das sementes.
Achei lindo esses tomates, são da página :

quarta-feira, 13 de maio de 2015

PUDIM DA QUEL




Fiz o pudim da Raquel Ferreira, muito bom o gosto, fiz de baunilha, mas o meu ficou muito aguado, sempre que faço pudim com o adoçante culinário Tal e Qual ele fica aguado se comer no mesmo dia, deixei na geladeira com um papel toalha no espaço onde tirei o pedaço para experimentar (na própria forma) e hoje fui comer e ficou maravilhoso, derrete na boca tudo de bom. 

terça-feira, 12 de maio de 2015

5 - Sopa de frango


Sopinha para os dias PP, Fase Ataque ou Segunda Feira da Escada Nutricional.


Muito fácil de fazer e fica super gostosa. 
Na sopa já vai todos farelos do dia, então só faça se não consumiu antes o farelo de aveia e o de trigo.

segunda-feira, 11 de maio de 2015

4 - Sopa de Agrião com Couve flor



2 - Sopa Verde com Frango

Essas fotos são ilustrativas.

2 - SOPA VERDE COM FRANGO 

Pode ser feito com carne desfiada também, mas frango é mais gostoso.

4-5 porcões

1 - Sopa (receitinhas para o frio)



SOPA DE PEIXE, CAMARÃO E AÇAFRÃO. 
Para o friozinho que esta começando, se quiser faça o pão dukan, cortem em quadradinhos e faça croutons para comer junto. 

quinta-feira, 7 de maio de 2015

PÃO INTEGRAL PARA AS QUINTAS FEIRAS



Para aquelas que estão fazendo Escada Nutricional: para quintas dia de Pão integral.
2 fatias de pão integral por dia na quinta, sexta, sábado e no domingo.

quinta-feira, 30 de abril de 2015

Esfiha Dukan

Segue receita com farinha de glúten 
Esfiha Dalú
Rendimento: 22 esfihas
Ficou gostosa, não maravilhosa, mas gostosa.
Postei o link de onde tirei a receita original, dei os devidos créditos, mas fui denunciada, e pior que eu dei os créditos, e bum, recebi mensagem de que iria ser bloqueada se postasse novamente na rede social (não vou nem dar o nome), então vou deixar somente aqui, no blog.
Não tem nada a ver com a receita original mudei muitos ingredientes.

Dúvidas Dukan e Escada Nutricional


Abrindo um post para dúvidas, quem tiver dúvidas deixe nos comentários do blog que farei uma atualização do post com as respostas.

Bolo de maça

Uhuuuuu
Quarta feira dia de fruta, e pode também na consolidação.
Melhor dia da semana
Dia de fruta na
 #DukanSuave #EscadaNutricional

segunda-feira, 27 de abril de 2015

segunda-feira, 20 de abril de 2015

DICAS PARA PERDER PESO SEM SOFRER


Resultado de imagem para WATERAderir a hábitos saudáveis é a melhor maneira de perder peso. Para muitas pessoas, o processo de emagrecimento se torna um desafio quando elas não obtêm orientações corretas, não seguem um método eficaz ou não têm uma rotina alimentar saudável. 

domingo, 19 de abril de 2015

BOLINHO DE LIMÃO





RECEITA DO BOLO DE LIMÃO MAIS 

FÁCIL QUE EU JÁ FIZ

TODAS FASESMarcela Milani que me passou a dica, para matar a vontade de um docinho a tarde.



DICAS - DIETA DUKAN

Para fazer o Plano de Emagrecimento 
online clique na imagem ou no link 
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de desconto com o código: LULUZINHA.
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quinta-feira, 16 de abril de 2015

FASE ATAQUE


DIETA DUKAN
DICAS DE CAFÉ DA MANHÃ E LANCHES PARA A FASE ATAQUE.

Almoço e jantar somente de proteínas puras, frango, carne, peixe e ovos, carnes sempre sem gordura aparente.

segunda-feira, 13 de abril de 2015

quarta-feira, 8 de abril de 2015

segunda-feira, 6 de abril de 2015

CONSOLIDAÇÃO

Resultado de imagem para dieta da luluzinha consolidaçãoSua nova fase na dieta.

Chegou a fase esperada por todos, para introduzir alimentos e uma refeição de gala por semana
Leia tudo e qualquer dúvida é só mandar mensagem.

segunda-feira, 30 de março de 2015

CHÁ PARA ACELERAR METABOLISMO

Bebida do dia:
Chá delicioso, para tomar quente ou frio, pode colocar leite desnatado para poder diferenciar o sabor.
Amei com leite.





PÃO DE HOJE

Café da manhã:

Segunda-feira Escada Nutricional

#pãodukandalú 

Rendimento : 4 pãezinhos







sexta-feira, 27 de março de 2015

ESCADA NUTRICIONAL




 COMPRE CLICANDO AQUI
Informações sobre o Livro Novo do Dr. Dukan, estou fazendo a dieta e segunda feira vou me pesar, realmente a dieta é mais lenta, mas posso comer muitas coisas de que na dieta original eu não poderia.
No livro é indicado a pesagem diária e que se faça uma curva de peso, ainda não fiz, mas acho válido a ideia, assim podemos acompanhar a queda do peso semana em semana.

quarta-feira, 25 de março de 2015

SOPA DE ABOBRINHA E PIMENTÃO

  

Sopa Creme de abobrinha e pimentão
Adorei, já comi e aprovei o sabor delicioso e o cheirinho do curry.





100 ALIMENTOS DA DIETA DUKAN

Muitos falam dos 100 alimentos autorizados, mas tenho certeza de que poucos sabem quais são, então segue abaixo os alimentos em ordem conforme a fase.


Amanhã posto informações do Livro Novo: Escada Nutricional.
Grupo novo da Lú (eu)
https://www.facebook.com/groups/dietadaluluzinha
Para receitas e dúvidas das receitas.

ESTAGNAÇÃO - PANCAKE DAY




O pancake day serve para pessoas que estão passando pela estagnação na dieta dukan, essa estratégia tem sido muito eficaz e foi criada pela equipe de acompanhamento italiana do site oficial do Dr. Pierre Dukan.

ESTAGNAÇÃO - SOPA

Dieta dukan
SOPA 
Essa sopa deve ser consumida em 3 dias de PL e depois vocês fazem 3 dias de PP.
Deixe os legumes e verduras em pedaços.
Os ingredientes e preparo da sopa estão na imagem abaixo da página do livro.

ESTAGNAÇÃO - DIA BRANCO

Para sair da estagnação siga o dia branco, somente alimentos brancos nesse dia...




quinta-feira, 19 de março de 2015

Coxinha Dukan


Coxinha da Gabi Macedo, postada no meu grupo do Facebook
Fase Cruzeiro

Flan Dukan

FASE ATAQUE

dietasera.blogspot.com.brSegue uma receita para a Fase Ataque, muito fácil de fazer e gostosa de comer, melhor ainda não engorda.

Pudim Chocolate

Fase cruzeiro

Sobremesa de chocolate (cacau puro), esta é uma ótima ideia de sobremesa e deliciosa .
Sempre quando vejo receitas na net com cacau, elas ficam pretinhas bem apetitosas as minhas nunca ficam, ficam com a cor de chocolate com leite mesmo ( e uso cacau puríssimo sempre), mas ficam gostosas, isso que interessa.